Дневник питания за 30.11.2021

Сегодня мой рацион в лучших. Белок набрала за счет скумбрии, миниая и фасоли. Третий раз отмечаю тошноту после хурмы. У кого-нибудь было что-то подобное? Может это из-за высокого содержания йода в ней? Хурму очень люблю, наверное больше одной небольшой штуки или половинки большой не стоит употреблять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа	50	156.5	5	0.7	32.7
Вода	300	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	9	80.9	0	9	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	670	287	5	9	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с фасолью	575	437	20.7	16.7	46
Итого	575	437	20	16	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	15	105.5	2.7	9.9	1.4
Хурма	252	168.8	1.3	1	38.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	567	277	3	10	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картошкой	107	177.3	6	1.4	35.1
Итого	107	177	6	1	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	124	207.5	19.4	14.4	0
Минтай (Припускание)	115	71.1	15.7	0.9	0
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Хурма	103	69	0.5	0.4	15.8
Итого	439	393	36	16	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	157	262.7	24.6	18.2	0
Минтай (Припускание)	163	100.8	22.3	1.2	0
Итого	320	363	46	19	0
Итого за день	2978	1941	119	74	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол 30.11.2021 16:35

Я могу съесть и 2-3 штуки) в удовольствие... Но тогда у меня перебор калорий... Вот и приходится сдерживаться. А в этом году корольки доступные по цене. Видать урожай)

Лаванда 30.11.2021 16:37

ИринаГол, пока сезон можно себе позволить.

ИринаГол 30.11.2021 17:56

Лаванда, именно)

Яна 30.11.2021 18:28

Один раз после хурмы чуть не задохнулась. Потом долго боялась есть. Владелец павильончика с фруктами (гость с юга) научил с чем-то молочным. Не знаю в чем прикол)))
Может и от тошноты поможет. Моя самая любимая хурма - инжирная. А у нас в Сибири разве что яблоки (часть) и бананы дешевле хурмы. Самую дорогую что видела кажется 130. На центральном рынке месяц уже покупаю по 60-80)))

Лаванда 30.11.2021 19:05

Яна, спасибо, буду знать

Алла 30.11.2021 19:29

Яна, Это дешево Широкая улыбка

Наталья 26 ру 30.11.2021 19:57

Йод тут не причём, это большое кол-во сахара в хурме-удар получает поджелудочная. Я как раз два последних поста писала об этом. Сейчас хурма очень спелая, плод 250 гр +/- 40 гр сахара, это грубо говоря кружка чая с 8-ю чайными ложками сахара. Поэтому стала есть по половинке плода, польза есть, но меньше нагрузка. Вчера на всякий случай проверила сколько сахара в хурме, рефрактометр (приборчик по капле сока определяет кол-во сахара во фруктах) показал 18%,а по базе около 16г по-моему углеводов на 100 гр. Вот и считайте)

Лаванда 30.11.2021 20:18

Наталья 26 ру, очень интересная информация, спасибо, я этого не знала.