Лаванда
24.11.2021 15:24
Дневник питания за 24.11.2021
Поставила перед собой задачу в течении недели выравнивать
макронутриенты после перебора в выходные. Ну, в общем, я собой
довольна. В сравнении с тем, что я долгое время не могла справиться
с углеводами сейчас мой рацион просто СУПЕР!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner] |
11
|
31.9 | 0.8 | 0.2 | 6.7 |
| Хумус |
62
|
146.9 | 4.8 | 11 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 373 | 184 | 5 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
108
|
41 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 408 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
489
|
81.2 | 2.4 | 2.4 | 12.7 |
| Пекинская капуста |
194
|
31 | 2.3 | 0.4 | 3.9 |
| Коктейль из Морепродуктов Отварных Маринованных в Масле [Vici] |
200
|
272 | 25.6 | 18.8 | 0 |
| Итого | 883 | 384 | 30 | 21 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты в Майонезе с Лососем [Мистер Салат] |
23
|
44.6 | 2.3 | 3.2 | 1.6 |
| Хурма |
155
|
103.9 | 0.8 | 0.6 | 23.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 278 | 195 | 3 | 4 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
178
|
119.3 | 0.9 | 0.7 | 27.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 119 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Суп гречневый диетический |
414
|
139.9 | 4.1 | 3.3 | 23.2 |
| Лимонный сок, необработанный |
30
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Минтай (Припускание) |
400
|
247.4 | 54.7 | 3.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 1057 | 566 | 63 | 19 | 33 |
| Итого за день | 3477 | 1497 | 105 | 57 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
ИринаГол
24.11.2021 16:51
Отлично)
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
