Дневник питания за 23.11.2021

Почти два месяца на этом сайте, практически сразу выкупила полную версию на квартал, а только сегодня прочитала про социальную версию. Ну что ж...теперь спортивный интерес заработать баллы, надо писать не менее 150 символов и не менее 100 символов в комментариях. За символ считаются все буквы, знаки препинания и т.д.? Поделитесь опытом у кого получается насобирать баллов на социальную версию. Буду очень признательна и благодарна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный пирог, готовый	44	113.5	2.6	0.4	24.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	67	175.5	14.8	12.9	0.3
Итого	125	381	17	23	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	280	131	1	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	420	139	8.4	8.8	6.3
Холодец	404	193.1	25	9.7	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	91	66.4	9.1	1.7	3.6
Мандарин	240	91.2	1.9	0.5	18
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1765	541	45	20	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый диетический	414	139.9	4.1	3.3	23.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Холодец	314	150.1	19.5	7.5	0.6
Итого	758	351	24	16	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с сливках	112	129.6	15.2	6.3	3.1
Салат из пекинской капусты с помидорами со сметаной	150	74.7	2.3	5.3	4.1
Курица с картофелем в духовке	100	164.3	14.5	8.7	6.8
Фейхоа	50	30.5	0.4	0.2	4.4
Итого	412	399	32	20	18
Итого за день	3460	1862	120	82	148