Лаванда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лаванда

21.11.2021 23:28

Дневник питания за 21.11.2021

Воскресный зажорчик! В будни легче не выходить за пределы коридора калорийности. На завтра сложила в контейнеры еду, занесла в дневник, беру с собой на работу обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный пирог, готовый	31	80	1.8	0.2	17.5
Апельсиновый джем	20	53.6	0.1	0	13.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Запеканка творожная с клубникой	220	318.6	25.1	15	20.5
Итого	521	457	27	15	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	470	155.6	9.4	9.9	7.1
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	36	58.3	8.1	2.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Какао напиток	230	89.5	3	2.5	13.3
Итого	880	550	34	35	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с клубникой	200	289.6	22.8	13.6	18.6
Итого	200	289	22	13	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с клубникой	87	126	9.9	5.9	8.1
Запеканка творожная с клубникой	87	126	9.9	5.9	8.1
Запеканка творожная с клубникой	217	314.2	24.7	14.8	20.2
Итого	391	566	44	26	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Холодец	564	269.6	35	13.5	1.1
Итого	714	326	36	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный пирог, готовый	50	129	3	0.4	28.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	132	3	0	29
Итого за день	3056	2322	168	104	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

ИринаГол 22.11.2021 09:51

Именно) В будни - догоним)

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги