Дневник питания за 19.11.2021

Выкладываю свой дневник за пятницу. Вечером было застолье с алкоголем. Конечно же записывала после и на глазок. Ну я думала, получится гораздо хуже. Похолодало и побольше хочется съесть, да чего нибудь посытнее. Через 10 дней буду делать итоговые измерения за месяц. Из-за частых переборов в этом месяце вес уходит совсем медленно. Но! Тише едешь, дальше будешь! Ранее был опыт быстрого похудения с последующим набором ещё больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хумус	52	123.2	4	9.3	4.9
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты	52	124.3	4.9	2	18.1
Итого	354	252	9	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	530	149	1	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	500	83	2.5	2.5	13
Каша пшенная с тыквой и яблоками (мультиварка)	200	172.2	5	2.6	32.4
Итого	700	255	7	5	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Самогон [Напитки алкогольные]	100	235	0.1	0.1	0.4
Пюре картофельное	200	224	5.4	11.8	25.8
Шашлык из Овощей [EKO]	200	92	3	0	20
Шашлык из баранины, говядины или свинины	300	463.5	33.9	31.5	12
Птичье молоко	100	183.9	10.2	3.3	27.7
Пепси	200	90	0	0	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1800	1319	54	46	113
Итого за день	3984	1988	72	64	217