Дневник питания за 16.11.2021

Углеводы меня любят))) С большим отрывом белки отстают))) что не так?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	41	205.8	1.6	9.5	28.3
Итого	241	209	1	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Хурма	320	214.4	1.6	1.3	49
Итого	810	306	2	2	68

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник по-домашнему	433	165.8	4.3	6.1	24.7
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Итого	496	189	4	6	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	150	91.5	1.1	0.6	13.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Итого	262	269	15	13	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени "Пикантные", отварные	325	448.2	22.8	13	57.9
каша рисовая с куриным набором (кулеш)	250	250.5	17	6	32
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Итого	680	748	40	19	100
Итого за день	2789	1729	64	50	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 16.11.2021 20:24

А углеводы всех любят и могут до ожирения залюбить. Уррра!

Лаванда 16.11.2021 20:27

Юджин (кето+ИГ), хурма лишняя? Пока сезон хурмы будет преступлением отказаться от неё)

Юджин (кето+ИГ) 16.11.2021 20:56

Лаванда, если у Вас цель похудеть, то стоит отказаться от ежедневного употребления сладких фруктов. Иногда, конечно, можно. Широкая улыбка

Но я почему-то уверен, что Вы не с пелёнок любите сладости и пищевые привычки не сами себе навязали. Может, пора что-то сделать самостоятельно? Удивленно

ИринаГол 16.11.2021 21:01

Хотите фрукты? Убираем все печеньки, пельмешки, рисовую крупу))) Добавляем капусту, помидоры, огурцы и перец и прочее) и ешьте фрукты на здоровье!

Алла 16.11.2021 21:47

Лаванда, Деточка милая да что же такое, много фруктов, круп да еще пельмешки без спешки.... Вот и углеводы зашкаливают .. Я тоже очень все это люблю... Но мы тут собрались не просто так , давай исправляйся... Купила мандарины неделю назад 4 штучки и то потому что были на ветке .. Красиво... За неделю 2 съела... Второй ела что бы только не пропал, у него аж кожура засохла, ели очистила, вырабатываю "силу воли " , подтягиваемся, берем пример со старших Вечеринка

Лидия 16.11.2021 22:02

Добавьте печень, творог, рыбу - вот Вам белок. УБЕРИТЕ печенье! Хурмы не 300 г, а 100 и уже без яблока. Вот и минус лишние углеводы. Добавьте орехи,семена - вот жиры

Винни-Инна 16.11.2021 22:09

А вес уходит? Цель приближается?

Лаванда 16.11.2021 22:11

Инна (Винни), да, но до цели ещё много. На данный момент минус 6,2 кг за 1,5 месяца.

Винни-Инна 16.11.2021 22:15

Лаванда, это же замечательно! У меня тоже получилось добраться до цели, не отказываясь от фруктов и выпечки, и с отстающими белками. Правда, долю выпечки пришлось уменьшить. ) Но дефицит я соблюдала.

Лаванда 16.11.2021 22:19

Юджин (кето+ИГ), я всегда думала, что фрукты полезно есть, исключила бананы и виноград, а про остальные была уверена в их полезности.

Лаванда 16.11.2021 22:21

Алла, век живи, век учись)

Юджин (кето+ИГ) 16.11.2021 23:05

Лаванда,они не вредны, но на этапе именно, когда Вы худеете, их лучше исключить. Причём, это не только кето-диеты касается на самом деле, как у меня. Но, если есть желание худеть быстрей, то из всех фруктов я бы только оставил Авокадо и Сливы. По секрету

Татьяна Сысуева 18.11.2021 15:01

Я от фруктов не отказываюсь, в моем рационе есть и бананы и виноград и хурма и яблоки и сухофрукты домашние (без обработки) и это не мешает, а помогает мне идти к своей стройности. Вопрос в дозировке - да. Но это всего касается в том числе и белковых продуктов, и жиров и сложноуглеводны