Лаванда
11.11.2021 19:48
Дневник питания за 11.11.2021
Ура! Ура! Ура!
Наконец то я попала в рейтинг лучших рационов. Прямо пришлось поломать голову, чтобы такого съесть, чтобы углеводы не зашкаливали и как бы набрать белков. С задачкой справилась!
Кстати, уважаемые форумчане! Что скажете на счет QR кодов? Как относитесь к новшествам? Часто ли пользуетесь, если таковой вам присвоен? И если его у вас нет сильно ли страдаете из-за его отсутствия?
Наконец то я попала в рейтинг лучших рационов. Прямо пришлось поломать голову, чтобы такого съесть, чтобы углеводы не зашкаливали и как бы набрать белков. С задачкой справилась!
Кстати, уважаемые форумчане! Что скажете на счет QR кодов? Как относитесь к новшествам? Часто ли пользуетесь, если таковой вам присвоен? И если его у вас нет сильно ли страдаете из-за его отсутствия?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Сырники |
61
|
156.4 | 12.8 | 5.8 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
62
|
60.8 | 6.9 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 1023 | 232 | 20 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы из пекинской капусты с курицей |
226
|
179.4 | 19.9 | 6.8 | 9.9 |
| Подливка с луком, морковью, томатной пастой |
101
|
47.8 | 2 | 0.9 | 7.6 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 817 | 322 | 23 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
125
|
122.5 | 13.9 | 5.4 | 4.2 |
| Итого | 295 | 202 | 14 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
59
|
151.3 | 12.4 | 5.6 | 12.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
| Суп из чечевицы с грибами |
420
|
98.7 | 8 | 0.8 | 15.1 |
| Итого | 602 | 445 | 36 | 20 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
168
|
112.6 | 0.8 | 0.7 | 25.7 |
| Огурец парниковый |
265
|
29.2 | 1.9 | 0.3 | 5 |
| Гранатовый сок, необработанный |
102
|
55.1 | 0.2 | 0.3 | 13.3 |
| картофель жареный |
108
|
156.3 | 3 | 5.3 | 24.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 852 | 446 | 13 | 13 | 68 |
| Итого за день | 3589 | 1649 | 107 | 57 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
