Дневник питания за 28.10.2021

Я почему-то уже два дня набираю вес, хотя по дневнику все правильно делаю. +1 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
сырники с изюмом	170	238.9	26.9	4.6	23.1
Итого	1020	247	27	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	413	136.7	8.3	8.7	6.2
капуста тушеная базовый вариант	290	221	4.9	14.5	17.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	758	445	20	29	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	980	184	1	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	396	681.5	65.6	46.5	0
Салат из пекинской капусты и консервированным горошком и сметаной	227	131.9	4.3	9.3	7.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	923	816	69	55	7
Итого за день	3681	1693	119	91	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Michail 28.10.2021 20:25

https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Почитайте на досуге! хотя я думаю,что Вы это читали.

Лаванда 28.10.2021 21:04

Michail, благодарю за ссылку. Впрочем все это я читала ранее, но сейчас было полезно перечитать ещё раз. И вот что я для себя уяснила - а не фиг взвешиваться каждый день))) раз или два в неделю достаточно.

Michail 28.10.2021 21:13

Лаванда, 👍🙂И вот это правильно,не надо лишний раз себя вводить в стресс,его и так хватает в нашей жизни😉Настройтесь на достижение своих целей,и просто следуйте своей мечте.