Лаванда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лаванда

20.10.2021 22:58

Дневник питания за 20.10.2021

Сегодня 20-й день, учусь соблюдать баланс КБЖУ. На улице осень, хорошая погода заканчивается, завтра по прогнозу дождь и порывы ветра. Фотка красивой солнечной осени греет душу. Главное, чтобы на душе было тепло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Печень трески. Консервы	57	349.4	2.4	37.4	0.7
Итого	401	475	5	37	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты с рисом	346	361.2	20.8	17.3	29.8
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1196	421	23	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	310	46	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	251	233.4	6.3	0.3	47.6
Капуста Квашеная Шинкованная с Морковью и Хреном [Белоручка]	268	53.6	2.7	0	10.7
Подсолнечное масло	22	197.8	0	22	0
Помидор (томат), грунтовый	92	22.1	1	0.2	3.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	39	161.1	1.2	6	25.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	872	668	11	28	87
Итого за день	3079	1613	40	84	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2021 23:00

Красиво)

Лаванда 20.10.2021 23:02

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна