Блог Лаванда

Лаванда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лаванда

25.10.2021 19:31

Дневник питания за 25.10.2021

Ура! Ура! Ура! 25-й день и первый раз все полоски зелёные. По-прежнему сложно набирать белки и воду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Вода	175	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	83	219.1	16.4	16.4	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	881	312	17	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	340	159.8	1.4	1.4	33.3
Итого	340	159	1	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	440	253.9	16.7	12.8	18.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	740	253	16	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	68	25.8	0.5	0.1	5.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мандарин	68	25.8	0.5	0.1	5.1
Итого	336	145	1	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Помидор (томат), грунтовый	96	23	1.1	0.2	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	708	300	16	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	190	321.1	34.2	17.1	5.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	205	123	5.9	6.6	9.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	733	717	55	37	36
Итого за день	3738	1890	110	83	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда

21.10.2021 11:50

Вчера начала делать гимнастику для укрепления шеи ...

Вчера начала делать гимнастику для укрепления шеи и уже сегодня понимаю, что гораздо легче стало, правда параллельно начала медикаментозное лечение остеохондроза. Прикрепляю гимнастику, может кому пригодится, у меня сидячая работа, рекомендую.

Лаванда

20.10.2021 22:58

Дневник питания за 20.10.2021

Сегодня 20-й день, учусь соблюдать баланс КБЖУ. На улице осень, хорошая погода заканчивается, завтра по прогнозу дождь и порывы ветра. Фотка красивой солнечной осени греет душу. Главное, чтобы на душе было тепло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Печень трески. Консервы	57	349.4	2.4	37.4	0.7
Итого	401	475	5	37	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты с рисом	346	361.2	20.8	17.3	29.8
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1196	421	23	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	310	46	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	251	233.4	6.3	0.3	47.6
Капуста Квашеная Шинкованная с Морковью и Хреном [Белоручка]	268	53.6	2.7	0	10.7
Подсолнечное масло	22	197.8	0	22	0
Помидор (томат), грунтовый	92	22.1	1	0.2	3.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	39	161.1	1.2	6	25.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	872	668	11	28	87
Итого за день	3079	1613	40	84	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда

14.10.2021 16:22

Дневник питания за 13.10.2021

Не получилось белков добрать. Ну что ж....буду стараться дальше. За 12 дней минус 3,1 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	251	220	2	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	208	97.8	0.8	0.8	20.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	811	102	1	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты с кукурузой	285	229.1	4.6	15.4	17.4
картофель жареный	187	270.6	5.2	9.2	41.7
Борщ	405	134.1	8.1	8.5	6.1
Итого	877	633	17	33	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сахар рафинад	20	80	0	0	20
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Яблоко	295	138.7	1.2	1.2	28.9
Итого	618	222	1	1	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Хлеб ржаной из обойной муки	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная	53	40.8	2.5	0.3	5.5
Минтай (Жарка)	197	112.9	25.4	1.2	0
Скумбрия атлантическая (Жарка)	216	373.5	36.2	25.4	0
Итого	644	555	66	27	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4051	1734	89	77	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда

13.10.2021 10:17

Дневник питания за 12.10.2021

Сегодня наконец-то получились почти все зеленые полосочки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша рисовая на молоке	199	154.4	3	2.8	29.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	506	184	3	5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	134	18.8	1.1	0.1	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Салат из пекинской капусты с фасолью	239	246.9	11.7	17.4	9.8
Картошка жареная	141	168.4	3.8	4.2	28.8
Борщ	490	162.2	9.8	10.3	7.4
Итого	1062	688	33	38	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,2% жирности, с овощами	200	190	21.8	8.4	5.8
Яблоко	281	132.1	1.1	1.1	27.5
Орешки с Варёной Сгущенкой [Милочка]	20	53.4	1	2.2	7.4
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Итого	607	425	24	12	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	313	43	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	137.3	10.3	10.3	0.8
Итого	292	233	17	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста в сырном кляре	300	279.3	18.3	13.2	21
Вода	220	0	0	0	0
Итого	520	279	18	13	21
Итого за день	3600	1857	97	82	172