Блог Лаванда

Лаванда

20.06.2022 19:13

Дневник питания за 20.06.2022

Клубника в цене не падает и похоже уже отходит. А жаль, люблю июньские ягоды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)	34	92.5	3.7	0.8	16.9
Икра осетровая имитированная	21	35.7	0.1	0.6	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	555	132	4	1	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	602	246.8	4.8	2.4	45.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1102	246	4	2	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	156	35.9	2.8	0.2	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб, французский или венский (на закваске)	47	127.8	5.1	1.1	23.3
Итого	503	163	7	1	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	176	132	3.5	0.7	27.8
Капуста тушеная по 1-220	363	272.3	7.3	12	33.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	839	404	10	12	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	200	190	15.2	0.9	29
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Салат (латук)	44	7	0.7	0.1	0.9
Клубника	116	47.6	0.9	0.5	8.7
Черешня	266	138.3	2.9	1.1	28.2
Итого	778	404	20	2	72
Итого за день	4077	1351	48	20	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лаванда

15.06.2022 22:32

Дневник питания за 15.06.2022

Я сегодня умудрилась по квартире находить больше 10 тыс шагов, занималась уборкой. Остальные 3 тыс шагов на улице. Бывает, ходишь-ходишь и 8 тыс еле нашагивается, а то и меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	29	71.9	2.6	1	12.7
Икра Чёрная из Морских Водорослей [Дары Моря]	29	14.5	0.3	1.2	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Компот	500	218	1	0.5	52
Итого	788	348	4	2	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	132	3.4	7.8	12.2
Скумбрия атлантическая (Жарка)	178	307.8	29.8	20.9	0
Итого	378	439	33	28	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	500	205	4	2	37.5
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	900	207	4	2	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	151	261.1	25.3	17.7	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Капуста тушеная	250	165	4.3	9.8	15.3
Итого	501	501	31	27	31
Итого за день	2567	1496	72	61	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Лаванда

10.06.2022 23:20

Дневник питания за 10.06.2022

Утром бассейн, затем суета, суета, домашние дела. Сгоняла в поликлинику. А вечером с подружками пошли в кино. Фильм "Одна". Рекомендую. Основан на реальных событиях. Девушка выжила после авиакатастрофы и три дня в тайге прежде чем её нашли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	36	62.6	2.4	0.4	12
Икра Черная из Морских Водорослей [Морская Планета]	24	4.3	0	0.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кисель Сухой со Вкусом Лесных Ягод [Фаберлик]	25	93.7	1	0.2	22.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	785	164	3	1	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	315	180.5	40.6	1.9	0
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Капуста белокочанная	175	49	3.2	0.4	8.2
Итого	790	271	45	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	189	26.5	1.1	0	7.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	38	66.1	2.5	0.5	12.7
Печень и икра минтая(консервы)	70	165.2	9.8	14	0
Сидр [Somersby]	500	250	0	0	32.5
Итого	817	511	13	14	52
Итого за день	2892	947	62	17	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Лаванда

08.06.2022 21:46

Дневник питания за 08.06.2022

Наступила моя любимая пора, пошла клубника, черешня и абрикосы. Но зараза дорого... Может цены снизят? Все таки с каждым днем на рынках ягод все больше и больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	354	145.1	2.8	1.4	26.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	554	149	3	1	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	194	100.9	2.1	0.8	20.6
Абрикосы	165	72.6	1.5	0.2	14.9
Итого	359	173	3	0	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салаты Белая Дача Пряная рукола	10	1.7	0.2	0	0.2
Салат (латук) краснолистный	40	5.2	0.5	0.1	0.5
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Вода	1500	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	212	364.9	35.1	24.9	0
Итого	1910	389	36	25	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	47	7.5	0.7	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Скумбрия атлантическая (Запекание)	187	321.8	31	22	0
Черешня	288	149.8	3.2	1.2	30.5
Абрикосы	170	74.8	1.5	0.2	15.3
Клубника	518	212.4	4.1	2.1	38.9
Итого	1364	784	41	25	89

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сушки простые из муки в/с	4	13.6	0.4	0	2.8
Итого	204	17	0	0	3
Итого за день	4391	1514	85	53	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Лаванда

02.06.2022 19:48

Дневник питания за 02.06.2022

Сегодня я молодец! Собрала всю оставшуюся волю в кулак и предприняла усилия к возвращению подсчёта калорий. Вчера было сложнее, но тоже вписалась в коридор калорийности, хотя и с большим перебором углеводов. Сегодня вроде получше. Нашагала и наплавала в бассейне почти 10 000 шагов (браслет считает плавание в воде как шаги).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп, кленовый	34	88.4	0	0	22.8
Окрошка на кефире с колбасой	422	173	9.7	9.3	11.8
Итого	456	261	9	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сырок творожный с изюмом 8% Белый город	93	176.7	12.7	7.4	14.8
Итого	153	271	20	14	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	211	236.3	5.7	12.4	27.2
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	184	276	13.6	16.7	17.7
Подливка	115	77.6	2.9	2.2	11.6
Помидор (томат), парниковый	312	43.7	1.9	0	11.9
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	880	725	31	38	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	472	169.9	2.4	9.4	19.8
Итого	472	169	2	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	313	165.9	9.1	7.8	12.5
Сырок Творожный с Сахаром [Тобольский Гормолзавод]	98	176.4	14	7.8	12.4
Итого	411	342	23	15	25
Итого за день	3872	1771	87	86	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лаванда

19.05.2022 20:19

С днем пионерии!!! 100 лет все таки))

6

5

Лаванда

11.05.2022 18:36

Дневник питания за 11.05.2022

Утро начала с бассейна. Пользуюсь моментом пока есть время, я в поиске работы. Спасибо работодателю - сократили со всеми положенными выплатами выходного пособия. Организация, к сожалению, ликвидируется из-за происходящих событий. Сегодня через Госуслуги отправила заявление в Центр занятости. Ну а пока есть свободное время хожу в бассейн, на процедуры и т.п.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Антарктик криль с базиликом	23	94.3	1.5	9.1	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб Губернский [Колос]	33	79.2	2.5	0.3	16.5
Итого	416	218	4	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья Геркулес традиционеый	79	276.5	9.5	4.7	49
Вода	200	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	579	276	9	4	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	253	35.4	1.5	0	9.6
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Редис	95	19	1.1	0.1	3.2
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Итого	898	239	4	17	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной бульон	9	22.5	0.2	0.6	4
Вода	400	0	0	0	0
Груша	400	188	1.6	1.2	41.2
Пряники сырцовые	35	121.1	2.2	0.7	26.5
Итого	844	331	4	2	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	490	81.3	2.5	2.5	12.7
Итого	490	81	2	2	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	480	79.7	2.4	2.4	12.5
Майонез провансаль 50,5% Магнит	27	124.2	0.1	13.6	0.4
Пряники сырцовые	35	121.1	2.2	0.7	26.5
Итого	542	325	4	16	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники сырцовые	35	121.1	2.2	0.7	26.5
Итого	35	121	2	0	26
Итого за день	3804	1593	31	54	247