Лаванда
17.05.2025 23:12
Заметила, если хорошо вечером погуляю потом долго не могу уснуть. Хотя ожидала наоборот, что после прогулки буду спать как младенец.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
265
198.8 5.6 2.1 39
Печень индейки тушеная со сметаной (копия)
235
327.4 33.6 18.6 3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый постный
410
161.1 7.8 4.1 23.4
Сметана 15% жирности
28
45.4 0.7 4.2 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Ветчина, рубленая
57
149.9 9.3 11.8 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Творожная запеканка с чёрной смородиной
310
576.6 55.8 18 43.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
235
32.9 1.4 0 8.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
181
324 44.8 14.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Лаванда
12.05.2025 19:23
Погода мерзотная, в квартире холодно, сопли ручьём... даже в магазин не хочется идти. Но это и хорошо. Деньги целее будут)) Приготовлю из того, что есть в холодильнике.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
83
44.8 2.4 2.1 4
Омлет с курицей
270
296.7 38.1 14.6 2.7
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
468
195.6 10.8 11.7 10.8
Сметана 15% жирности
22
35.6 0.6 3.3 0.8
Мед пчелиный
19
62.3 0.2 0 15.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша тыквенная с пшеном на молоке
290
312.3 11.9 6.7 51.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
420
175.6 9.7 10.5 9.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Лаванда
04.03.2025 09:50
С началом Великого поста православные! Всем мира, добра, здоровья и благополучия!

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
1400
0 0 0 0
Миндальное молоко
70
49 0.4 1.4 8.4
Крем "Чиз" на растительной основе "Пряные травы"
30
70.2 0.9 6 3.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
37
87 2.8 0.3 18.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский вегетарианский
450
140.4 3.2 4.5 21.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
35
220.2 1 23.5 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
94
90.2 1.4 0.5 19.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
300.1 10.8 1.3 61.3
Баклажаны маринованные
177
86.7 1.6 1.2 12.9
Картофель тушёный с овощами
200
168.2 3.2 8.2 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 17
Лаванда
05.11.2024 20:56
Фиалочка цветет на работе, а за окном сплошная серость. Вчера выпал снег, но сегодня от него ничего не осталось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Свинина, вырезка (Варка)
179
203.2 32 8.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Холодец из индейки и свинины
386
313.4 31.3 20.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой
420
163.8 21 4.2 12.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
55
110.6 3.7 0.7 21.9
Картофельное пюре по 1-208
243
182.3 5.1 1.9 35.7
Холодец из индейки и свинины
317
257.4 25.7 16.8 0
Хреновина
32
15.1 0.4 0.1 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 10
Лаванда
01.10.2024 09:54
Погодка супер!!! Стараюсь нагуляться пока тепло. Фото с прогулки:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
46
122.4 3.1 3.3 20
Ветчина, рубленная, неконсервированная
70
154.7 11.6 11.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Харчо постный
230
75.7 1.4 3.9 9
Курица 2 кат. (Запекание)
190
281 37.5 14.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
181 15 8 11.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла с чесноком и сметаной
200
123 3.8 4.2 15.6
Курица 2 кат. (Запекание)
190
281 37.5 14.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 8
Лаванда
14.08.2024 12:10
Поздравляю всех православных с Медовым Стасом и началом Успенского поста. МИРА, ДОБРА И БЛАГОПОЛУЧИЯ!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный без масла
300
157.2 4.5 0.9 33.6
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный без масла
400
209.6 6 1.2 44.8
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
136.8 5.2 0.8 27.1
Икра кабачковая с жареным луком на зиму
100
88.9 1.4 5 9.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
360
169.2 1.4 1.4 35.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Лаванда
03.08.2024 20:04
Сегодня была у невролога. Оказывается моё состояние вызвано психологическими расстройствами, т.е. у меня депрессия. А я бы и не заметила, вроде спокойная, вроде бы и не нервничаю. Но головокружения усиливаются с каждым днем. Невролог предполагает, что это из-за сложной оперативной обстановки у нас в регионе. Сирены опять включаются слишком часто, бахает где-то вдалеке периодически. Во время бахов бывает резкое онемение рук и потемнение в глазах, которое сопровождается головокружением. Назначили мне антидепрессанты. Изучаю побочку, не спешу начинать их пить. Ещё доктор сказала, что море мне поможет или любая другая смена обстановки. Всем МИРА, ДОБРА И БЛАГОПОЛУЧИЯ!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
181 15 8 11.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
250
122.5 2 0.8 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Котлеты из трески, по 1-380
158
259.1 19.9 9.3 23.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 2,5% жирности
250
132.5 7.3 6.3 10.3
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4,3% жирности
300
315 34.8 12.7 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеные кабачки в сметане
300
199.8 3.6 12.9 15.9
Котлеты из трески, по 1-380
77
126.3 9.7 4.5 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 53
Лаванда
02.08.2024 18:51
У меня на днях случился гипертонический криз. Было очень страшно, пока ждала скорую я думала, что это сердечный приступ. Кардиолог рекомендовала диету N 10 при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Пришлось изменить настройки, но как питаться я ещё не поняла. Буду изучать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
125
341.3 24.6 23.9 7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок сливовый
200
136 0.6 0.2 30.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп вермишелевый
250
101.5 3.3 0.3 21
Слива (садовая)
300
147 2.4 0.9 28.8
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп вермишелевый
250
101.5 3.3 0.3 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
181 15 8 11.5
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Лаванда
01.07.2024 15:14
Купила рыбу Лакедра, никогда о такой не слышала. Купила из любопытства. Сегодня на ужин буду её запекать в духовке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28
73.4 2.1 0.8 14.4
Кета соленая
56
103 13.6 5.4 0
Слива вишненосная, алыча
120
40.8 0.2 0.1 9.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей
500
210 21 4.5 21.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь с чесноком и майонезом
250
238.8 3.3 12.3 29.5
Скумбрия атлантическая (Припускание)
253
423.3 39.6 29.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
220
96.8 2 0.2 19.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Рыба Лакедра
200
480 42 32 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Лаванда
30.06.2024 14:09
Завтра начало Петрова поста, люблю этот православный летний пост за изобилие ягод. Абрикосы, черешня, смородина, малина. Но цены в этом году уж очень дорогие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
67
44.9 1.9 2.7 3.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
105
382.2 24.4 31 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей
400
168 16.8 3.6 17.2
Индейка 1 кат. (Варка)
100
200.1 17.4 14.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеные кабачки в сметане
300
199.8 3.6 12.9 15.9
Хреновина
43
20.3 0.6 0.1 4
Холодец 2
560
527.5 63.3 24.1 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги