Блог Лаванда

Лаванда

11.11.2025 19:45

Дневник питания за 11.11.2025

Сегодня пришлось задержаться на работе, потом надо было заехать по делам. В итоге получился большой перерыв между обедом и ужином. Ужин проглотила очень быстро, даже показалось, что съела бы ещё столько. Ещё раз убеждаюсь,что перерывы не должны быть длительным между приёмами еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Сырники с изюмом без муки	145	282.5	25.1	10.3	21.9
Смородина перетертая с сахаром	41	84.2	0.2	0.1	20.2
Конфеты в коробке «вдохновение» mini cupcakes тм «красный октябрь», 170 г	13	74.1	1	1	6.5
Итого	1058	476	28	12	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	455	312.6	23.7	20.9	7.7
Сметана 10% жирности	31	36.9	0.8	3.1	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	664	489	26	24	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	220	165	4.6	1.8	32.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Подливка с луком, морковью, томатной пастой	100	47.3	2	0.9	7.5
Голубцы	130	159.8	10	9.8	7.8
Зефир	35	119	0.2	0	29.8
Итого	585	670	41	20	77
Итого за день	2907	1647	96	58	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лаванда

09.11.2025 15:50

Дневник питания за 09.11.2025

Заканчиваются выходные как всегда быстро. Завтра начало трудовой недели. Обеды на работу я беру с собой, поэтому стараюсь на выходных наготовить впрок, т к. по вечерам готовить после работы не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Холодец из индейки и свинины	269	218.4	21.8	14.3	0
Хреновина	24	11.3	0.3	0	2.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	145	382.8	28.7	28.7	2.2
Итого	1289	644	52	44	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с изюмом без муки	129	251.3	22.3	9.2	19.5
Сметана 10% жирности	21	25	0.6	2.1	0.8
Итого	150	276	22	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	424	291.3	22	19.5	7.2
Сметана 10% жирности	31	36.9	0.8	3.1	1.2
Итого	455	328	22	22	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	150	268.5	37.1	12.2	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Итого	450	438	42	13	32
Итого за день	2344	1687	140	92	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Лаванда

09.11.2025 12:28

Препарат `Седжаро` (уколы при ожирении)

Всем привет! Случайно увидела информацию о препарате "Седжаро" для похудения. Стало интересно, почитала информацию на официальном сайте производителя, также изучила отзывы в интернете. Отзывы разные, но большинство положительные. Пишут, что аппетит значительно снижается и вес уходит. Так же этот препарат назначают при сахарном диабете. А если нет сахарного диабета его можно колоть? Что скажете, коллеги и эксперты с сфере снижения веса?))

1

22

Лаванда

08.11.2025 18:42

Дневник питания за 08.11.2025

В моём рационе за сегодня холодец и голубцы. Было очень вкусно. Холодец получился прозрачный и не жирный. Колаген + белок и вкуснятина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Холодец из индейки и свинины	192	155.9	15.6	10.2	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	92	242.9	18.2	18.2	1.4
Итого	734	429	35	29	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	413	113.2	2.5	5.8	12.4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Холодец из индейки и свинины	288	233.9	23.3	15.3	0
Сок виноградный	200	140	0.6	0.4	32.6
Итого	931	522	27	24	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	268	329.4	20.6	20.1	16.1
Сметана 10% жирности	56	66.6	1.5	5.6	2.2
Итого	324	396	22	25	18
Итого за день	1989	1348	84	79	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Лаванда

05.11.2025 18:05

Дневник питания за 05.11.2025

Рацион сегодня состоял из того, что осталось в холодильнике. Готовить лень, хотя уже хочется борща)) и даже холодца)) В выходные сварю холодец и будет мне вкусно и полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	66	29.7	2	1	3.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	137.5	10.6	9.7	1.9
Итого	916	171	12	10	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Минтай, приготовленный на жару	250	277.5	58.7	3	0
Шарлотка на завтрак	166	172.5	7	2.7	29.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1016	528	69	6	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	62	122.8	4.1	0.7	24.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	93	134.9	15.8	7.9	0
Яичница глазунья, по 1-312	146	354.8	18.8	30.5	1.3
Огурец соленый	72	9.4	0.6	0.1	1.2
Итого	373	621	39	39	27
Итого за день	2305	1320	121	56	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Лаванда

04.11.2025 17:52

Дневник питания за 04.11.2025

Чудесный выходной солнечный день. Сегодня бездельничала дома, смотрела сериалы, потом сходила в магазин, забрала заказ на ВБ, съездила по делам. Никуда не надо было спешить и это здорово. Рацион на 1440 ккал не идеальный, но я сыта и довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	68	30.6	2	1	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	66	5.1	4.7	0.9
Колбаса варено-копченая московская	50	203	9.6	18.3	0.1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Итого	510	490	25	30	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	270	202.5	5.7	2.2	39.7
Минтай, приготовленный на жару	140	155.4	32.9	1.7	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	54	78.3	9.2	4.6	0
Свекла с чесноком и сметаной	96	59	1.8	2	7.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	660	567	50	11	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	120	26.4	2	0.2	4.1
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	520	382	25	24	13
Итого за день	1690	1440	100	65	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда

03.11.2025 21:22

Дневник питания за 03.11.2025

Мой рацион на сегодня составил чуть больше 1300 ккал. Вчера и позавчера я профилонила, ничего не записывала. Сегодня с самого утра взяла все под контроль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Колбаса варено-копченая московская	40	162.4	7.6	14.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	1055	280	16	21	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	216	162	4.5	1.7	31.8
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Греческий салат низкокалорийный 2!	278	204.1	8.1	15.3	9.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	42	60.9	7.1	3.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	656	577	44	22	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный курицей, запеченный в духовке	193	170	17.6	7.9	6.8
Картофельное пюре по 1-208	179	134.3	3.8	1.4	26.3
Свекла с чесноком и сметаной	182	111.9	3.5	3.8	14.2
Подливка с луком, морковью, томатной пастой	70	33.1	1.4	0.6	5.3
Итого	624	449	26	13	52
Итого за день	2335	1307	87	57	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лаванда

31.10.2025 21:55

Дневник питания за 31.10.2025

Сегодня особо есть не хотелось, да и дел было много, так что это на руку, забыла про аппетит, ела когда хотелось уж очень, аж под "ложечкой" сосало)) Настроение хорошее, чего всем желаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	72	38.9	2.1	1.8	3.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Итого	972	168	16	9	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1100	194	1	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с белыми грибами и рисом	450	171.5	7.2	6.3	20.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	660	191	7	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с белыми грибами и рисом	450	171.5	7.2	6.3	20.7
Сметана 10% жирности	29	34.5	0.8	2.9	1.1
Итого	479	206	8	9	21
Итого за день	3211	760	33	27	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лаванда

30.10.2025 17:34

Дневник питания за 30.10.2025

Погода сегодня супер, настоящая золотая осень, но наблюдаю я за погодой из окна офиса на работе. Настроение хорошее, сегодня утром была у врача, все анализы хорошие, в пределах нормы. Рабочая неделя длинная шестидневная, но зато на следующей неделе всего три рабочих дня. На выходных хочу выбраться в бассейн, давно не ходила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Каша пшеничная на молоке	300	290.7	13.2	7.8	41.4
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Итого	1205	361	14	8	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	520	109	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	407	192.1	19.1	3.7	19.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	707	198	19	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	140	180.6	15.8	3.9	20
Соус сметанный по 2-94	100	78	1.9	5.2	5.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	200	358	49.5	16.3	0
Цветная капуста отварная по 1-210	160	35.2	2.7	0.3	5.4
Итого	600	651	70	25	31
Итого за день	3032	1320	105	39	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Лаванда

29.10.2025 18:09

Дневник питания за 29.10.2025

Мой сегодняшний рацион, доедаю что было приготовлено. Завтра планирую сварить наваристый борщ. Осенью хочется горячих супов, а летом окрошки . Заново втягиваться в подсчёт не так просто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная на молоке	350	314.3	14.4	8.4	44.8
Вода	600	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Итого	956	359	14	13	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	550	123	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	475	224.2	22.3	4.3	23.3
Яблоко	370	173.9	1.5	1.5	36.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1145	404	24	5	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	300	387	33.9	8.4	42.9
Соус сметанный по 2-94	50	39	1	2.6	2.9
Свекла с чесноком и сметаной	200	123	3.8	4.2	15.6
Итого	550	549	38	15	61
Итого за день	3201	1435	78	35	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1