Лаванда
17.05.2025 23:12
Заметила, если хорошо вечером погуляю потом долго не могу уснуть.
Хотя ожидала наоборот, что после прогулки буду спать как младенец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
265
|
198.8 | 5.6 | 2.1 | 39 |
| Печень индейки тушеная со сметаной (копия) |
235
|
327.4 | 33.6 | 18.6 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1970 | 567 | 41 | 22 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый постный |
410
|
161.1 | 7.8 | 4.1 | 23.4 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Ветчина, рубленая |
57
|
149.9 | 9.3 | 11.8 | 1 |
| Итого | 555 | 451 | 25 | 27 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Творожная запеканка с чёрной смородиной |
310
|
576.6 | 55.8 | 18 | 43.7 |
| Итого | 704 | 777 | 60 | 26 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
235
|
32.9 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
181
|
324 | 44.8 | 14.8 | 0 |
| Итого | 416 | 356 | 46 | 14 | 8 |
| Итого за день | 3645 | 2154 | 173 | 90 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Лаванда
12.05.2025 19:23
Погода мерзотная, в квартире холодно, сопли ручьём... даже в
магазин не хочется идти. Но это и хорошо. Деньги целее будут))
Приготовлю из того, что есть в холодильнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Омлет с курицей |
270
|
296.7 | 38.1 | 14.6 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 343 | 40 | 16 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
468
|
195.6 | 10.8 | 11.7 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 709 | 295 | 11 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквенная с пшеном на молоке |
290
|
312.3 | 11.9 | 6.7 | 51.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 490 | 314 | 11 | 6 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
420
|
175.6 | 9.7 | 10.5 | 9.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 540 | 366 | 25 | 24 | 10 |
| Итого за день | 2892 | 1323 | 89 | 62 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Лаванда
04.03.2025 09:50
С началом Великого поста православные! Всем мира, добра, здоровья и
благополучия!
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
70
|
49 | 0.4 | 1.4 | 8.4 |
| Крем "Чиз" на растительной основе "Пряные травы" |
30
|
70.2 | 0.9 | 6 | 3.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Итого | 1543 | 213 | 5 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский вегетарианский |
450
|
140.4 | 3.2 | 4.5 | 21.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
35
|
220.2 | 1 | 23.5 | 1.3 |
| Итого | 485 | 360 | 4 | 28 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Итого | 94 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Баклажаны маринованные |
177
|
86.7 | 1.6 | 1.2 | 12.9 |
| Картофель тушёный с овощами |
200
|
168.2 | 3.2 | 8.2 | 20 |
| Итого | 477 | 555 | 15 | 10 | 94 |
| Итого за день | 2599 | 1219 | 26 | 47 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
17
Лаванда
05.11.2024 20:56
Фиалочка цветет на работе, а за окном сплошная серость. Вчера выпал
снег, но сегодня от него ничего не осталось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
179
|
203.2 | 32 | 8.3 | 0 |
| Итого | 739 | 239 | 33 | 9 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Холодец из индейки и свинины |
386
|
313.4 | 31.3 | 20.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 686 | 336 | 33 | 20 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой |
420
|
163.8 | 21 | 4.2 | 12.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.6 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
243
|
182.3 | 5.1 | 1.9 | 35.7 |
| Холодец из индейки и свинины |
317
|
257.4 | 25.7 | 16.8 | 0 |
| Хреновина |
32
|
15.1 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Итого | 1082 | 753 | 56 | 26 | 73 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3757 | 1453 | 126 | 59 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
10
Лаванда
01.10.2024 09:54
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
46
|
122.4 | 3.1 | 3.3 | 20 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
70
|
154.7 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 556 | 302 | 16 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 400 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Харчо постный |
230
|
75.7 | 1.4 | 3.9 | 9 |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
190
|
281 | 37.5 | 14.5 | 0 |
| Итого | 420 | 356 | 38 | 18 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 183 | 15 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с чесноком и сметаной |
200
|
123 | 3.8 | 4.2 | 15.6 |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
190
|
281 | 37.5 | 14.5 | 0 |
| Итого | 390 | 404 | 41 | 18 | 15 |
| Итого за день | 2066 | 1340 | 111 | 61 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Лаванда
14.08.2024 12:10
Поздравляю всех православных с Медовым Стасом и началом Успенского
поста. МИРА, ДОБРА И БЛАГОПОЛУЧИЯ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный без масла |
300
|
157.2 | 4.5 | 0.9 | 33.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 157 | 4 | 0 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 300 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный без масла |
400
|
209.6 | 6 | 1.2 | 44.8 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Икра кабачковая с жареным луком на зиму |
100
|
88.9 | 1.4 | 5 | 9.2 |
| Итого | 720 | 457 | 13 | 7 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
360
|
169.2 | 1.4 | 1.4 | 35.3 |
| Итого | 360 | 169 | 1 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2180 | 943 | 23 | 10 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Лаванда
03.08.2024 20:04
Сегодня была у невролога. Оказывается моё состояние вызвано
психологическими расстройствами, т.е. у меня депрессия. А я бы и не
заметила, вроде спокойная, вроде бы и не нервничаю. Но
головокружения усиливаются с каждым днем. Невролог предполагает,
что это из-за сложной оперативной обстановки у нас в регионе.
Сирены опять включаются слишком часто, бахает где-то вдалеке
периодически. Во время бахов бывает резкое онемение рук и
потемнение в глазах, которое сопровождается головокружением.
Назначили мне антидепрессанты. Изучаю побочку, не спешу начинать их
пить. Ещё доктор сказала, что море мне поможет или любая другая
смена обстановки. Всем МИРА, ДОБРА И БЛАГОПОЛУЧИЯ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 183 | 15 | 8 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Итого | 250 | 122 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
158
|
259.1 | 19.9 | 9.3 | 23.7 |
| Итого | 358 | 307 | 22 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4,3% жирности |
300
|
315 | 34.8 | 12.7 | 13.8 |
| Итого | 300 | 315 | 34 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные кабачки в сметане |
300
|
199.8 | 3.6 | 12.9 | 15.9 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
77
|
126.3 | 9.7 | 4.5 | 11.6 |
| Итого | 377 | 326 | 13 | 17 | 27 |
| Итого за день | 2035 | 1386 | 94 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
53
Лаванда
02.08.2024 18:51
У меня на днях случился гипертонический криз. Было очень страшно,
пока ждала скорую я думала, что это сердечный приступ. Кардиолог
рекомендовала диету N 10 при заболеваниях сердечно-сосудистой
системы. Пришлось изменить настройки, но как питаться я ещё не
поняла. Буду изучать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
125
|
341.3 | 24.6 | 23.9 | 7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 704 | 44 | 48 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок сливовый |
200
|
136 | 0.6 | 0.2 | 30.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 138 | 0 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
250
|
101.5 | 3.3 | 0.3 | 21 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 361 | 29 | 3 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
250
|
101.5 | 3.3 | 0.3 | 21 |
| Итого | 250 | 101 | 3 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 300 | 287 | 20 | 13 | 19 |
| Итого за день | 2356 | 1592 | 97 | 65 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Лаванда
01.07.2024 15:14
Купила рыбу Лакедра, никогда о такой не слышала. Купила из
любопытства. Сегодня на ужин буду её запекать в духовке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Кета соленая |
56
|
103 | 13.6 | 5.4 | 0 |
| Слива вишненосная, алыча |
120
|
40.8 | 0.2 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 1004 | 221 | 16 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
500
|
210 | 21 | 4.5 | 21.5 |
| Итого | 500 | 210 | 21 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь с чесноком и майонезом |
250
|
238.8 | 3.3 | 12.3 | 29.5 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
253
|
423.3 | 39.6 | 29.4 | 0 |
| Итого | 503 | 662 | 42 | 41 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
220
|
96.8 | 2 | 0.2 | 19.8 |
| Итого | 220 | 96 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Рыба Лакедра |
200
|
480 | 42 | 32 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 470 | 520 | 44 | 32 | 8 |
| Итого за день | 4197 | 1710 | 126 | 84 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Лаванда
30.06.2024 14:09
Завтра начало Петрова поста, люблю этот православный летний пост за
изобилие ягод. Абрикосы, черешня, смородина, малина. Но цены в этом
году уж очень дорогие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
67
|
44.9 | 1.9 | 2.7 | 3.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
105
|
382.2 | 24.4 | 31 | 0 |
| Итого | 1872 | 431 | 26 | 33 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
400
|
168 | 16.8 | 3.6 | 17.2 |
| Индейка 1 кат. (Варка) |
100
|
200.1 | 17.4 | 14.5 | 0 |
| Итого | 500 | 368 | 34 | 18 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные кабачки в сметане |
300
|
199.8 | 3.6 | 12.9 | 15.9 |
| Хреновина |
43
|
20.3 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Холодец 2 |
560
|
527.5 | 63.3 | 24.1 | 13.4 |
| Итого | 903 | 747 | 67 | 37 | 33 |
| Итого за день | 3975 | 1546 | 128 | 88 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
