Елена
02.10.2025 11:52
Дневник питания за 01.10.2025
Всем привет, кто меня читает!
Стараюсь сдерживать аппетит. Но сдоба это ни как отпустить не хочет. :cry: Без нее у меня еще больше аппетит разыгрывается, а особенно вечером. А так и веселее на душе и во рту.
Стараюсь сдерживать аппетит. Но сдоба это ни как отпустить не хочет. :cry: Без нее у меня еще больше аппетит разыгрывается, а особенно вечером. А так и веселее на душе и во рту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплигам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
119
|
28.6 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Лук порей |
18
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 285 | 343 | 16 | 27 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба с корицей |
100
|
240 | 6.5 | 2.5 | 48 |
| Итого | 403 | 243 | 7 | 2 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Draineffect |
1
|
24 | 0 | 0 | 8 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Коллаген желе |
1
|
14.7 | 3.5 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 136 | 4 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
91
|
14.6 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Сельдерей |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Актибио |
46
|
36.3 | 2.2 | 1.6 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
97
|
26.2 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
166
|
160.8 | 34.9 | 2.1 | 0.7 |
| Хрен сливочный |
17
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.8 |
| Итого | 443 | 253 | 40 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушка с маком "Невская сушка" |
52
|
202.8 | 6.2 | 2.6 | 39 |
| Итого | 52 | 202 | 6 | 2 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 3 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
132
|
159.7 | 21.1 | 6.6 | 4 |
| Лимон с Имбирем |
51
|
94.9 | 0 | 0 | 23.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 783 | 257 | 21 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Калий + магний + витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2807 | 1456 | 95 | 46 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
