Дневник питания за 30.09.2025

Всем привет, кто меня читает!

Вот и понеслось... Аппетит проснулся и просил жирности. Так как вчера не добрала, а сегодня и вода , особенно вечером, зашла как надо и жирок. :извини!: А то я давно так не пила. нужно так по чаще. :хихикаю: Витамины и минералы стали подтягиваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальцетрин	2	0	0	0	0
Комплигам	1	0	0	0	0
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника	3	0	0	0	0
Кабачок	115	27.6	0.7	0.3	5.3
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Лук репчатый	56	23	0.8	0.1	4.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	316	353	16	26	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	1250	0	0	0	0
Сочень	78	227.8	5.5	9.4	30.4
Итого	1331	231	5	9	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Draineffect	1	24	0	0	8
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Итого	766	98	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	114	18.2	1.7	0.2	2.3
Сельдерей	54	7	0.5	0.1	1.1
Актибио	18	14.2	0.9	0.6	1.3
Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная	115	223.1	30.8	10.2	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	421	275	34	11	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актибио	22	17.4	1.1	0.8	1.5
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	26	43	1	3	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Расстегаи с мясом и луком, по 2-194	100	254	12.1	6.4	36.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	87	47	2.5	2.2	4.2
Коллаген MAXLER	1	77	10	3.9	1.4
БАД Калий + магний + витамин Е	1	0	0	0	0
Кальцетрин	2	0	0	0	0
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника	3	0	0	0	0
Итого	415	486	30	17	51
Итого за день	3276	1488	89	68	126