Дневник питания за 29.09.2025

Всем привет, кто меня читает!

В выходные опять отрывалась на полную катушку. Да так мне было хорошо и легко было работать и убирать в огороде, что в понедельник все болит и есть не хочется. :crazy: Но постаралась добрать белков, но и углеводов хотелось уже вечером. :извини!: Воды не хотелось, что просто в горло не лезло. :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальцетрин	2	0	0	0	0
Комплигам	1	0	0	0	0
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника	3	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	215	116.1	6.2	5.4	10.3
Итого	227	116	6	5	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочень	78	227.8	5.5	9.4	30.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	328	230	5	9	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Draineffect	1	24	0	0	8
Итого	608	24	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	93	14.9	1.4	0.2	1.9
Сельдерей	47	6.1	0.4	0	1
Актибио	57	45	2.7	2	4
Хрен сливочный	14	10.4	0.4	0.7	0.6
Помидор (томат), парниковый	172	24.1	1	0	6.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	180	174.3	37.8	2.3	0.7
Сыр сливочный laplandia (Нарезка шт 20г)	21	69.3	5.3	5.4	0
Итого	584	344	49	10	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Итого	85	40	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Пискаревский»	121	146.4	19.4	6.1	3.6
Лимон с Имбирем	36	67	0	0	16.4
Итого	157	213	19	6	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Расстегаи с мясом и луком, по 2-194	100	254	12.1	6.4	36.4
Итого	300	362	17	11	46
Итого за день	2290	1329	98	43	137