Дневник питания за 23.09.2025

Всем привет, кто меня читает!

Лето прошло и осень холодная началась. И хочется солнышка. Видимо по этому у меня все такое солнечное меню. :oops: Кашель от меня не отстает, но немного легче стало. Сходила к врачу. Выписал таблетки от кашля и выписал пройти флюорографию, но только 6 октября. :-o А это две недели впереди. Что можно выявить, если кашель пройдет после такого времени? Больничный не стала брать. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	103	24.7	0.6	0.3	4.7
Лук порей	33	11.9	0.7	0.1	2.1
Яйцо куриное	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Комплигам	1	0	0	0	0
Кальцетрин	2	0	0	0	0
Итого	267	313	16	24	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сочень	70	204.4	4.9	8.4	27.3
сушки с маком	17	62.9	1.9	0.8	12.2
Итого	337	269	7	9	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Draineffect	1	24	0	0	8
Итого	108	71	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Брецель с Кунжутом	120	240	7.2	4.8	46.8
Итого	720	240	7	4	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД Калий + магний + витамин Е	3	0	0	0	0
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	14	46.2	1.6	0.2	9.5
Лаваш Тонкий Премиум	43	111.8	3.4	0.4	23.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Актибио	61	48.2	2.9	2.1	4.3
Лимон с Имбирем	42	78.1	0	0	19.2
Морковь	45	15.8	0.6	0	3.1
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	50	67	10.6	2.4	0
Итого	691	551	45	11	64
Итого за день	2123	1445	76	49	176