Елена
07.08.2025 16:59
Дневник питания за 06.08.2025
Всем привет кто меня читает!
Перебирала опять ягоды до двенадцати ночи. Толи я так медленно делаю, то ли крыжовник на столько мал, что просто бесит. А выбросить не могу. :извини!: Вот и мучаюсь. А еще варить. В заморозку столько не запихнешь. Мои мужчины, когда получается, очень активно зимой употребляют. :хихикаю:
На работе переучет уже три дня. А еще столько всего нужно перебрать. :cry: И весь товар разный на столько, что его специфичности нужно отдать должное. :скучно: Так что приходя домой перекусываю и ложусь немного вздремнуть. А то я скоро так не выдержу. :crazy:
Перебирала опять ягоды до двенадцати ночи. Толи я так медленно делаю, то ли крыжовник на столько мал, что просто бесит. А выбросить не могу. :извини!: Вот и мучаюсь. А еще варить. В заморозку столько не запихнешь. Мои мужчины, когда получается, очень активно зимой употребляют. :хихикаю:
На работе переучет уже три дня. А еще столько всего нужно перебрать. :cry: И весь товар разный на столько, что его специфичности нужно отдать должное. :скучно: Так что приходя домой перекусываю и ложусь немного вздремнуть. А то я скоро так не выдержу. :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплигам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Пискаревский 5% |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| джем махеев любой вкус |
32
|
87 | 0 | 0 | 21.8 |
| АКТИБИО (биойогурт) |
59
|
30.1 | 2.1 | 1.1 | 3.1 |
| Итого | 217 | 268 | 22 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокос со вкусом карамели" |
1
|
138 | 2.1 | 10.2 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1785 | 140 | 2 | 10 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Итого | 181 | 85 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
169
|
163.7 | 35.5 | 2.1 | 0.7 |
| Салат (латук) |
61
|
9.8 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
97
|
26.2 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Теос йогурт 2% |
81
|
54.1 | 6.5 | 1.6 | 3.4 |
| Горчично медовый соус |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.4 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 487 | 307 | 45 | 7 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с курицей |
150
|
339 | 13.1 | 10.1 | 48.9 |
| Итого | 150 | 339 | 13 | 10 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
51
|
178.5 | 13.4 | 13.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Бездрожжевой лаваш круглый мини |
54
|
112.9 | 3.6 | 0.4 | 23.5 |
| Актибио биойогурт натуральный |
64
|
50.6 | 3.1 | 2.2 | 4.5 |
| Йогурт свой |
144
|
88 | 5 | 4.2 | 7.8 |
| Итого | 391 | 444 | 25 | 20 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| джем махеев любой вкус |
10
|
27.2 | 0 | 0 | 6.8 |
| Чёрная смородина с сахаром 21.07.25 |
27
|
43.7 | 0.2 | 0.1 | 10.3 |
| Итого | 97 | 103 | 1 | 1 | 20 |
| Итого за день | 3308 | 1687 | 111 | 57 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Лучшие рационы
