Дневник питания за 31.07.2025

Всем привет кто меня читает!

Питание по плану, но со сладким (быстрыми) углеводами. Думается, что летом легче худеть, а вот нет. Очень много соблазнов. Особенно фруктов и мороженого. В огороде много ягод. Делаю заготовки на зиму. Ягод много и работы тоже с ними много. :кулак: У меня еще с того года осталось еще повидло яблочное. А тут скоро опять нарастут. Хорошо, что хоть сейчас жара и хочется пить. А у меня много сока яблочного было заготовлено в том году. Компот меньше, почему то идет. :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплигам	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	95	25.7	1.2	0.1	5
Горошек зелёный, замороженный	36	27.7	1.9	0.1	3.3
Яйцо куриное	107	168	13.6	12.3	0.7
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
АКТИБИО (биойогурт)	55	28.1	1.9	1	2.9
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Итого	296	258	18	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	900	0	0	0	0
Батончик глазированный "Кокос со вкусом карамели"	1	138	2.1	10.2	2.8
Итого	1185	140	2	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	85	13.6	1.3	0.2	1.7
Петрушка свежая	38	18.6	1.4	0.2	2.9
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Теос йогурт 2%	70	46.8	5.6	1.4	2.9
Горчично медовый соус	15	24	0.3	2.1	0.8
Хлебцы Kruazett Multigrain	7	140	4.9	1.4	17.5
Свинина, корейка в целом, тушеная	131	313.1	35.7	17.8	0
Итого	470	580	50	23	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир "Сахарная кукуруза"	1	208.1	3.2	11	24
Итого	95	208	3	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Пирожок с капустой и яйцом	65	143.7	3.9	1.4	29
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	132	71.3	3.8	3.3	6.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	533	343	17	14	35
Итого за день	2579	1531	91	73	105