Дневник питания за 30.07.2025

Всем привет кто читает мои записи.

Разошлась. Думала, что немного, но когда все записала, то ужаснулась. Зато осталась сытой. Правда проснулась с тяжестью в правом подреберье. Поняла только сейчас, что переела жиров на ночь. Нужно будет пересматривать рацион на ночь. Сколько раз говорила себе, что сыр на ночь это плохая затея. Но думала, что днем не добрала. А тут, видимо, печеночка вскочила в позу. :кулак:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплигам	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	57	15.4	0.7	0.1	3
Горошек зелёный, замороженный	48	37	2.5	0.2	4.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
АКТИБИО (биойогурт)	42	21.4	1.5	0.8	2.2
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Итого	250	239	17	13	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	900	0	0	0	0
Пицца с Грушей и Горгонзолой	121	313.4	12.1	16.9	29
Итого	1271	315	12	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	191	185	40.1	2.4	0.8
Салат (латук)	47	7.5	0.7	0.1	0.9
Петрушка свежая	57	27.9	2.1	0.2	4.3
Перец сладкий красный	114	30.8	1.5	0.1	6
Теос йогурт 2%	59	39.4	4.7	1.2	2.5
Горчично медовый соус	37	59.2	0.7	5.2	1.9
Хлебцы Kruazett Multigrain	3	60	2.1	0.6	7.5
Итого	522	409	52	9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное	75	202.5	2.3	14.6	15.8
Итого	75	202	2	14	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	82	287	21.6	21.8	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	395	213.3	11.5	9.9	19
Котлеты домашние с чесноком ,,Ермолино,, "Н"	77	166.3	6.2	15.4	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	854	669	39	47	20
Итого за день	2972	1837	123	102	99