Елена
30.07.2025 11:41
Дневник питания за 29.07.2025
Всем привет кто меня читает!
Зеленые полосочки порадовали. Правда воды не хватило. Это поправимо. Только вот нужно с витаминами решить вопрос. Только вот не знаю что делать с витамином Д. Каждые выходные на улице целыми днями. Такой уже загар, что будто и больше не надо. А у меня еще и отпуск впереди. :скучно:
Зеленые полосочки порадовали. Правда воды не хватило. Это поправимо. Только вот нужно с витаминами решить вопрос. Только вот не знаю что делать с витамином Д. Каждые выходные на улице целыми днями. Такой уже загар, что будто и больше не надо. А у меня еще и отпуск впереди. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплигам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Пискаревский 5% |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| джем махеев любой вкус |
33
|
89.8 | 0 | 0 | 22.4 |
| АКТИБИО (биойогурт) |
32
|
16.3 | 1.1 | 0.6 | 1.7 |
| Итого | 191 | 257 | 21 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Shocker Кокос-Ваниль |
1
|
140 | 2.1 | 10.5 | 2.5 |
| Итого | 1785 | 142 | 2 | 10 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 168 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
156
|
151.1 | 32.8 | 2 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
188
|
20.7 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Салат (латук) |
111
|
17.8 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
48
|
23.5 | 1.8 | 0.2 | 3.6 |
| Теос йогурт 2% |
85
|
56.8 | 6.8 | 1.7 | 3.6 |
| Итого | 588 | 269 | 44 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Лакомка Ленинградская |
90
|
252 | 2.3 | 18.9 | 18.5 |
| Итого | 90 | 252 | 2 | 18 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт детский малина |
200
|
151.6 | 5.8 | 5 | 20.4 |
| Минтай в кляре |
50
|
79.1 | 6.4 | 3.5 | 5.6 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
57
|
188.7 | 6.2 | 0.7 | 39.2 |
| Котлета Свино-Говяжья |
78
|
168.5 | 6.2 | 15.6 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 693 | 643 | 25 | 29 | 67 |
| Итого за день | 3515 | 1643 | 96 | 70 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Валентина
30.07.2025 14:35
Вы получаете витамин Д от солнца, просто это надо как то записать. 
АЛЕСЯ
30.07.2025 15:03
Чем больше лишнего веса тем тяжелее усваивается витамин через кожу.
Ирина Май
30.07.2025 19:38
Добавляйте по чуть чуть или печень трески, или рыбий жир от печени
трески и будет вам витамин D .
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
