Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

30.07.2025 11:37

Дневник питания за 28.07.2025

Всем привет кто меня читает!

От души поела. У сотрудника было день рождения. А он то гуляет на широкую ногу. Но углеводы отработала шагами и работой дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Пискаревский 5%	125	151.3	20	6.3	3.8
джем махеев любой вкус	29	78.9	0	0	19.7
Комплигам	1	0	0	0	0
АКТИБИО (биойогурт)	42	21.4	1.5	0.8	2.2
Итого	197	251	21	7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Батончик глазированный "Кокосовый" с ароматом шоколада	1	141	3.2	9.8	4.9
Итого	1785	143	3	9	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Пицца с Грушей и Горгонзолой	300	777	30	42	72
Итого	303	780	30	42	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Сдоба выборгская с повидлом	71	208	4.6	3	40.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	238	128.5	6.9	6	11.4
Итого	354	494	23	20	52
Итого за день	2939	1750	80	80	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1566 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Филе камбалы запечённое на овощной подушке

Автор Еленка

Белковый Творожный мусс без лишних жиров??

Запеканка без муки и сахара

Автор rsemenova1394

Интересные блоги