Дневник питания за 24.07.2025

Всем привет, кто читает мои записи!

Можно немного выдохнуть. Вздутие прошло и слилось аж 1,15 кг. :party: И это видимо вода. Много пить пока не могу. Стараюсь пить горячую воду. Так она больше заходит. По весам все время не хватка воды в организме. А иногда, когда стараюсь себя пересилить, даже подташнивает. Позволила себе даже мороженое. :oops: Идем дальше.

Всем достижения и терпения в вашем достижения цели в сбросе лишнего веса. :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Пискаревский 5%	122	147.6	19.5	6.1	3.7
джем махеев любой вкус	34	92.5	0	0	23.1
Комплигам	1	0	0	0	0
АКТИБИО (биойогурт)	44	22.4	1.5	0.8	2.3
Итого	201	262	21	6	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Протеиновый ботончик	1	140	2.1	10.5	2.5
Хлебцы Kruazett Multigrain	2	40	1.4	0.4	5
Итого	1796	182	3	11	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	190	83.6	2	0.6	16.8
Итого	190	83	2	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	176	170.4	37	2.2	0.7
Салат (латук)	94	15	1.4	0.2	1.9
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Петрушка свежая	28	13.7	1	0.1	2.1
Теос йогурт 2%	85	56.8	6.8	1.7	3.6
Итого	468	265	46	4	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик глазированный "Кокос со вкусом карамели"	1	138	2.1	10.2	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	338	141	2	10	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Лакомка Ленинградская	90	252	2.3	18.9	18.5
Итого	90	252	2	18	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в кляре	135	213.6	17.3	9.5	15.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Итого	329	419	30	22	22
Итого за день	3412	1597	109	74	105