Елена
23.07.2025 12:47
Дневник питания и тренировок за 22.07.2025
Всем привет!
Думала, что перебрала по калориям, а нет. Сделала прогулку, длиною в 7 км. И все встало на свои места.
Думала, что перебрала по калориям, а нет. Сделала прогулку, длиною в 7 км. И все встало на свои места.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
124
|
150 | 19.8 | 6.2 | 3.7 |
| джем махеев любой вкус |
34
|
92.5 | 0 | 0 | 23.1 |
| Комплигам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АКТИБИО (биойогурт) |
36
|
18.4 | 1.3 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 195 | 260 | 21 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик глазированный "Кокосовый" с ароматом шоколада |
1
|
141 | 3.2 | 9.8 | 4.9 |
| Kruazett |
6
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 1391 | 162 | 4 | 10 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Итого | 199 | 93 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец 15.07.25 |
193
|
230.8 | 30.7 | 2.7 | 20.3 |
| Итого | 193 | 230 | 30 | 2 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с мясом |
100
|
294 | 12.1 | 14.6 | 28.6 |
| Капучино 0,3 мл |
100
|
39 | 1.9 | 2.1 | 3 |
| Итого | 200 | 333 | 14 | 16 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт TEOS ACTIV натур |
250
|
133 | 14.5 | 5 | 7.5 |
| Итого | 250 | 133 | 14 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
192
|
103.7 | 5.6 | 4.8 | 9.2 |
| Сдоба обыкновенная |
50
|
150.5 | 4.1 | 2.7 | 27.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 583 | 400 | 20 | 18 | 37 |
| Итого за день | 3011 | 1614 | 105 | 60 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отличная прогулка. Хотя это была обычная прогулка, а не тренировка, но это тоже движения.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7.09 |
7 |
Количество шагов |
8715 |
8715 |
Время |
1.3 |
1 |
Вес отягощения |
1.5 |
1 |
Перепад высот |
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
529 |
529 |
Результаты за день
Энергозатраты: 529 ккал
Дистанция: 7.09 м
Количество шагов: 8715
Время: 1.3 мин
Вес отягощения: 1.5 кг
2
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1566 кКал
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
