Дневник питания за 21.07.2025

Всем привет!

В последнее время я стала замечать, что стала меньше употреблять углеводов. И стал живот сверху вздуваться. Ни как не могу понять, что это может быть. Читала, что это может либо поджелудочная или печень плохо ферменты выделять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	80	19.2	1.6	0.2	1.9
Горошек зелёный, замороженный	46	35.4	2.4	0.2	4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	26	163.5	0.7	17.4	1
Комплигам	1	0	0	0	0
Итого	153	218	4	17	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	1100	0	0	0	0
Kruazett	24	77.5	2.9	0.7	14.9
Арахисовая паста с курагой без добавления сахара	33.6	171.4	7.1	12.4	7.7
Итого	1407	251	10	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	156	17.2	1.1	0.2	3
Салат (латук)	108	17.3	1.6	0.2	2.2
Теос йогурт 2%	58	38.7	4.6	1.2	2.4
Фаршированный перец 15.07.25	321	383.9	51	4.5	33.7
Итого	643	457	58	6	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	92	322	24.2	24.5	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	290	156.6	8.4	7.3	13.9
Сушки простые из муки 1 сорта	30	99.3	3.3	0.4	20.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	712	580	35	32	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Сушки простые из муки 1 сорта	10	33.1	1.1	0.1	6.9
Итого	170	119	5	4	14
Итого за день	3085	1627	115	73	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.07.2025 23:27

У меня от белков такое бывает.

Татьяна 23.07.2025 05:11

Вроде бы многие рекомендуют белки по максимуму. Однако, если в прошлом были пищевые огрехи, то ферментативная система сбита и белок сложнее всего переваривается.

Читала такие рекомендации, что у людей с болезнями почек - им наоборот надо ограничивать. Но соблюдать минимум 0,6 гр на 1 кг веса. Например, получается, если человек весом 50 кг, то ему можно всего 35 г белка.

Можно еще по качеству стула проанализировать. Если тонет - то вероятнее, что белок плохо переваривается.

Татьяна 23.07.2025 05:16

Валентина,Обратила внимание, что главное для переваривания - в один присест не переесть их. Читала, что если больше 20 грамм за раз, то уже будет несварение, хотя конечно для каждого имеют место свои цифры.

Елена 23.07.2025 12:26

Татьяна, интересно. Удивленно

Если я начну еще и этот момент отслеживать, то можно голову точно сломать. Я всеми силами стараюсь их набрать, что бы и мысли не было в голове о еде. Смущаюсь