Дневник питания за 17.07.2025

Всем привет!

С калорийностью перебрала. И шагов не натопала. Белков налопала аж 1,5 раза больше положенного. :-o
На весах -50 грамм всего за неделю. Просто обидно, что стараешься, стараешься, а тебе раз и по печени под дых. :cry:
Правильно сказали, что какая жизнь, такая и еда. :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Начинка на перцы 15.07.25	177	224.3	31.7	2.7	18.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Комплигам	1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Итого	196	340	32	15	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	1100	0	0	0	0
Kruazett	23	74.3	2.8	0.7	14.3
Арахисовая паста с курагой без добавления сахара	35.7	182.1	7.5	13.2	8.2
Итого	1408	258	10	13	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	195	91.7	0.8	0.6	20.1
Итого	195	91	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный перец 15.07.25	320	382.7	50.9	4.5	33.6
Пирог с Лимоном	152	231	6.5	12.6	32.4
Теос йогурт 2%	42	28.1	3.4	0.8	1.8
Итого	514	641	60	17	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	71	248.5	18.7	18.9	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	218	117.7	6.3	5.5	10.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	61	122	18.4	4.8	0
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	654	517	44	31	11
Итого за день	2967	1850	148	79	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена777 23.07.2025 00:05

Интересная у вас дружба с майонезом). Смотрю второй рацион, и он и там, и тут)).

Елена 23.07.2025 12:19

Елена777, это точно. Смущаюсь

Иногда хочется. А иногда просто отрубает. Это просто объясняется тем, что не хватает жиров в рационе. Да и, честно говоря там и белки есть, в отличии т прост о масла.

Цитрамон 23.07.2025 12:55

Посмотрела у Вас состав начинки на перцы: класс👍 Тоже люблю мясную начинку с добавлением сельдерея. Только я добавляю или стеблевой, или листовой. А вы с каким сельдереем начинку делаете?

Сияна 23.07.2025 13:00

Цитрамон, Спасибо, что обратили внимание на рецепт. Давно думаю, что ещё добавить в мясные начинки для разнообразия. Сельдерей люблю, поэксперементирую.

Цитрамон 23.07.2025 13:04

Сияна, я сельдерей добавляю в фарш из птицы. Очень удачно с индейкой получается. Со свининой скорее всего тоже хорошо будет. А если сельдерей в салат - то шикарно с яблоком и курагой.

Сияна 23.07.2025 13:16

Цитрамон, Да, спасибо, я как то упустила из вида этот продукт последнее время. А ведь точно, можно к мясу и птице добавить.

Цитрамон 23.07.2025 13:23

Сияна, я как-то еще рагу с томатом, рыбой и морепродуктами готовила. Тоже туда стеблевой сельдерей великолепно вписался.

Елена 23.07.2025 14:48

Цитрамон, а какой найду такой беру. В этот раз брала зелень. Т.к. еще не вырос до стеблевого. А вообще люблю стеблевой. Он слаще. Хихикаю

Елена 23.07.2025 14:50

Цитрамон, ни когда не пробовала рыбу, морепродукты и сельдерей. Надо подумать

Цитрамон 23.07.2025 14:54

Елена, я последнее время только стеблевой покупаю и сушеный листовой использую. Корневой перестала покупать: дорого. За эту цену что-то не менее вкусное и интересное можно купить.

Цитрамон 23.07.2025 14:54

Елена, на мой вкус вкуснее всего с белой рыбой.

Елена 23.07.2025 15:49

Цитрамон, Спасибо за совет. Попробую. Я чаще покупаю белую, но не всякую. Хихикаю

Елена 23.07.2025 15:51

Цитрамон, Я сельдерей покупаю только зимой. Остальное время у меня в огороде растет. Стеблевой и зелень выращиваю. А корневой очень сложно и поэтому покупаю. И то в последнее время я тоже перестала. Очень дорого. Заскучала

Цитрамон 23.07.2025 15:55

Елена, ой, с огорода это очень замечательно. Своё вкуснее. А корневой хлопотно, его рассадой и очень рано сажать, потому что вегетативный период длительный. Когда он по разумной цене был, я его даже в сладком варианте готовила.