Дневник питания за 14.07.2025

Всем привет!

Не смотря на то, что съела мороженое выдержала калораж и придержала углеводы. Воды мало по прежнему пью. Т.к. работаю в подвальном помещении и там холодно. Только выхожу на улицу, так начинаю согреваться и возвращается жажда. А так себя заставляю пить теплую воду. Она мне больше заходит. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Пискаревский 5%	123	148.8	19.7	6.2	3.7
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.7	1.1
джем махеев любой вкус	26	70.7	0	0	17.7
Комплигам	1	0	0	0	0
Итого	181	269	20	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	800	0	0	0	0
[Protein Rex] brownie вишня	1	192	6	14	9
Итого	1100	194	6	14	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка индейки отварная	116	114.5	23.8	1.4	0.1
Огурец парниковый	152	16.7	1.1	0.2	2.9
Салат (латук)	72	11.5	1.1	0.1	1.4
Йогурт греческий Neo	89	60.5	7.1	1.8	4.1
Итого	429	203	33	3	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное	75	202.5	2.3	14.6	15.8
Итого	75	202	2	14	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	69	149	4.7	0.7	31.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	85	297.5	22.4	22.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	504	500	29	23	40
Итого за день	2289	1370	91	66	96