Елена
11.07.2025 15:30
Дневник питания за 10.07.2025
Всем привет!
Очень радует, что белков набираю в полной мере. Углеводы стараюсь сдерживать. Только вот много углеводов быстрых. Медленных углеводов убрала, т.к. хочется сладкого. Если уберу сладкое, то будет совсем грустно. :oops: А хочется, что бы без стресса по нервам.
Сделали мне очередную ММГ. И слава богу ни чего не выявилось. Написано, что сделать повторно контрольно через год. :party:
Воды не хочется, т.к. на улице холодно. Стараюсь запихать в себя, но начинает подташнивать. Пытаюсь добавлять немного мяты и то не очень. :скучно:
Очень радует, что белков набираю в полной мере. Углеводы стараюсь сдерживать. Только вот много углеводов быстрых. Медленных углеводов убрала, т.к. хочется сладкого. Если уберу сладкое, то будет совсем грустно. :oops: А хочется, что бы без стресса по нервам.
Сделали мне очередную ММГ. И слава богу ни чего не выявилось. Написано, что сделать повторно контрольно через год. :party:
Воды не хочется, т.к. на улице холодно. Стараюсь запихать в себя, но начинает подташнивать. Пытаюсь добавлять немного мяты и то не очень. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста замороженая |
40
|
11.6 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
113
|
177.4 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Комплигам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный |
61
|
47 | 3.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 240 | 393 | 19 | 30 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт для Мамы |
161
|
386.4 | 4.8 | 20.9 | 46.7 |
| Итого | 1611 | 388 | 5 | 21 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 147 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Салат (латук) |
77
|
12.3 | 1.2 | 0.2 | 1.5 |
| грудка индейки отварная |
112
|
110.5 | 23 | 1.3 | 0.1 |
| Йогурт греческий Neo |
68
|
46.2 | 5.4 | 1.4 | 3.1 |
| Итого | 382 | 182 | 30 | 3 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Милк Шейк мороженое Малиновый чизкейк |
1
|
132 | 1.9 | 7.7 | 13.2 |
| Итого | 55 | 132 | 1 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
290
|
156.6 | 8.4 | 7.3 | 13.9 |
| Свинина, мякоть окорока, тушеная |
65
|
101.4 | 20.2 | 1.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
66
|
231 | 17.4 | 17.6 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Итого | 471 | 561 | 47 | 28 | 26 |
| Итого за день | 2906 | 1727 | 104 | 90 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
