Дневник питания за 10.07.2025

Всем привет!

Очень радует, что белков набираю в полной мере. Углеводы стараюсь сдерживать. Только вот много углеводов быстрых. Медленных углеводов убрала, т.к. хочется сладкого. Если уберу сладкое, то будет совсем грустно. :oops: А хочется, что бы без стресса по нервам.
Сделали мне очередную ММГ. И слава богу ни чего не выявилось. Написано, что сделать повторно контрольно через год. :party:
Воды не хочется, т.к. на улице холодно. Стараюсь запихать в себя, но начинает подташнивать. Пытаюсь добавлять немного мяты и то не очень. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста замороженая	40	11.6	0.9	0.1	1.8
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Комплигам	1	0	0	0	0
Горошек зелёный, замороженный	61	47	3.2	0.2	5.6
Итого	240	393	19	30	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	1200	0	0	0	0
Торт для Мамы	161	386.4	4.8	20.9	46.7
Итого	1611	388	5	21	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Итого	147	69	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Салат (латук)	77	12.3	1.2	0.2	1.5
грудка индейки отварная	112	110.5	23	1.3	0.1
Йогурт греческий Neo	68	46.2	5.4	1.4	3.1
Итого	382	182	30	3	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Милк Шейк мороженое Малиновый чизкейк	1	132	1.9	7.7	13.2
Итого	55	132	1	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	290	156.6	8.4	7.3	13.9
Свинина, мякоть окорока, тушеная	65	101.4	20.2	1.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	66	231	17.4	17.6	0
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Итого	471	561	47	28	26
Итого за день	2906	1727	104	90	117