Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.07.2025 12:07

Дневник питания за 09.07.2025

Всем привет!

Пока придерживаюсь калорийности и придерживаю углеводы. Пока справляюсь. Надо добавлять воды и клетчатки. Думаю добавить отруби. Но я их не очень люблю. :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Пискаревский 5%	120	145.2	19.2	6	3.6
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
джем махеев любой вкус	29	78.9	0	0	19.7
Комплигам	1	0	0	0	0
Итого	193	293	20	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Kruazett	19	61.4	2.3	0.6	11.8
Арахисовая паста с курагой без добавления сахара	30.9	157.6	6.5	11.4	7.1
Итого	1799	221	9	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	151	146.2	31.7	1.9	0.6
Перец сладкий красный	221	59.7	2.9	0.2	11.7
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Салат (латук)	52	8.3	0.8	0.1	1
Итого	449	224	36	2	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт для Мамы	165	396	5	21.5	47.9
Итого	165	396	5	21	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	53	85.9	1.4	8	1.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	219	118.3	6.4	5.5	10.5
Скумбрия горячего копчения	94	243.1	20.3	17.7	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	666	450	28	31	14
Итого за день	3272	1585	98	79	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1459 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Боул веганский

Автор Жанна

Белковый Творожный мусс без лишних жиров??

Салат Тбилиси

Автор Полынь