Дневник питания за 08.07.2025

какие же мы все всё-таки разные. Я вот  белками не наедаюсь, пока салатика тазик не наверну, голодная. Могу вообще одними овощами и фруктами питаться и сыта. А вот без них постоянно чего- то хочется, и тогда хожу всё что ни попадя в рот закидываю.

Tatjana Salokas, у вас, видимо, другая проблема. Мне нужно, что бы была плотность в питании, а у вас наполнение желудка. Я могу забить желудок овощами и зеленью до отказа и быть голодной. Пробовала одними овощами, что они поплотнее и все равно.  Я мясоедка. Хотя врачи говорят, что вредно столько есть мясного, а тем более красного. Да и почки у меня больные. А без мясного обойтись не могу. 

Елена, Может быть, но я даже если набью желудок мясом до отказа, что из ушей полезет, будет неудовлетворение едой и через небольшой промежуток времени чувство голода. А вот если съем просто 1 огурец и 1 помидор  с ржаным хлебом, буду сыта и довольна.

Tatjana Salokas, А попробуйте в день сьесть 2г белка на гк вашего веса. Я тоже так раньше думал но когда начал 2г на кг есть то голода нет .

дядя Жора - это наш певец, украинский. 
Он из Харькова. 
как раз по спортивной тематике.

послушайте его песню "бицепсы трицепсы"

Serge, а у меня на моём рационе голода нет, я как раз когда белок ем, не наедаюсь. Мне фрукты -овощи нужны. Это с детства привычка. У нас в семье мяса очень мало ели, раза 2 в неделю и рыбка, а летом так и вообще без мяса. Я творогом давилась раньше, т.к вроде полезный, белок, 100 гр впихнуть проблема была. А потом пришла к тому, что питаться надо как организм просит. Могу при желании курицу гриль сделать или шашлычок из баранинки,но это пару раз в месяц максимум. У  нас своё фермерское хозяйство. Мяса любого море. Мужчинам своим готовлю, а сама предпочитаю рыбу, креветки. У сына был период вообще не ел мяса лет 5 до 11 лет точно. Сейчас ему 13, начал немного добавлять в рацион курицу и говядину.

Tatjana Salokas, видимо у вас нехватка каких-нибудь витаминов. 
У меня знакомая ни как не могла похудеть и ее тянуло на пиво. И только потом выяснилось, что стоило только добавить витаминов группы В и все встало на свои места. И за месяц сбросила 5 кг. 
Так что попробуйте разобраться в этом направлении.

Serge, спасибо, попробую. Только я этот эксперимент проведу до двух недель. Т.к. у меня больные почки. И периодически появляется песочек. 

anton, видимо у меня дядя ЖОРА другой. 

Елена, с витаминами у меня всё хорошо, анализы сдаю регулярно, да и не может быть иначе, если есть столько зелени, овощей и фруктов. И меня в принципе ни на что не тянет.  Я практически не ем сладкого и мучного, особенно из пшеничной муки.  Изредко, когда сама солю форель, то ем её с  хлебом из гречневой муки. в остальных случаях всё без хлеба и никаких напрягов. Сын у меня тоже вообще не ест хлеб.  Я весом начала заниматься своим недели три назад. До этого накапливала, малоподвижный образ жизни, могла целый день не есть, а потом всю норму вечером захомячить. Поэтому сейчас регулярная физ нагрузка, здоровый режим сна и бодроствования и нормальное питание регулярное именно того, что я люблю.

Елена, если почки больные то начните с 1г делайте анализы если все норм увеличивайте потихоньку. 2г сразу не надо.