Дневник питания за 18.06.2025

Всем привет!

Пошли дни рождения на работе. 2 дня подряд. Здесь мало можно удержаться. Все равно по немногу все пробую. И стараюсь себя сдерживать. Хорошо стала набирать белки и жиры. Только хотелось бы что бы это больше растительных. А то у меня холестерин стал превышать нормы. :извини!: Дали полгода на исправление питанием, а если не справится, то посадят на статины. :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Пискаревский 5%	121	146.4	19.4	6.1	3.6
джем махеев любой вкус	23	62.6	0	0	15.6
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Нектарин	68	29.9	0.7	0.2	6
Комплигам	1	0	0	0	0
Итого	236	276	20	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	1200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	87	47	2.5	2.2	4.2
Торт Прага	154	539	8.2	25.6	71.6
Итого	1447	593	11	28	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной 19.02.25	150	21	1.4	0.2	3.8
Горчично медовый соус	18	28.8	0.4	2.5	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	164	158.8	34.4	2.1	0.7
Халва	23	131.1	3	8.5	10.4
Итого	355	339	39	13	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	168	12.6	12.8	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Зубатка отварная, по 1-342	136	165.9	25.8	6.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	934	420	42	23	8
Итого за день	2972	1626	114	74	125