Елена
18.06.2025 15:53
Дневник питания за 17.06.2025
И снова всем привет!
После перерыва снова возвращаюсь к записям и подсчетам. Только перестаю следить, как прирост в жировых складках увеличивается. :cry: Просто опять руки опускаются. :evil:
Тут по телевизору увидела в новостях, что умерла блогерша "Майонезик". Которая на камеру ела всякие вредности. :-o Она умерла от панкреатита. Она, оказывается, не только не лечилась и ела все с майонезом :тошнит:, она еще употребляла алкоголь. Меня так поразила эта новость, что просто жутко стало. Это как раз страшилка для молодежи, которая все подряд употребляет. Честно говоря если бы не показали по телевизору я бы и не знала про такую блогершу. У нее еще и маленький ребенок пятилетний остался. :-o
Я так точно не хочу. :| Поэтому нужно по продержаться и все пойдет как по маслу.
После перерыва снова возвращаюсь к записям и подсчетам. Только перестаю следить, как прирост в жировых складках увеличивается. :cry: Просто опять руки опускаются. :evil:
Тут по телевизору увидела в новостях, что умерла блогерша "Майонезик". Которая на камеру ела всякие вредности. :-o Она умерла от панкреатита. Она, оказывается, не только не лечилась и ела все с майонезом :тошнит:, она еще употребляла алкоголь. Меня так поразила эта новость, что просто жутко стало. Это как раз страшилка для молодежи, которая все подряд употребляет. Честно говоря если бы не показали по телевизору я бы и не знала про такую блогершу. У нее еще и маленький ребенок пятилетний остался. :-o
Я так точно не хочу. :| Поэтому нужно по продержаться и все пойдет как по маслу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
100
|
33 | 1.8 | 0.2 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Комплигам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 354 | 15 | 29 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Хлебцы щедрые ржаные |
26
|
85 | 2.9 | 0.8 | 16.6 |
| Итого | 668 | 109 | 4 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
157
|
152 | 33 | 2 | 0.6 |
| Салат овощной 19.02.25 |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Горчично медовый соус |
25
|
40 | 0.5 | 3.5 | 1.3 |
| Итого | 332 | 213 | 34 | 5 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие Оригинальные |
1
|
31 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Снежок 2,5% |
265
|
198.8 | 8 | 6.6 | 26.5 |
| Итого | 275 | 229 | 9 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
161 | 12.1 | 12.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Зубатка отварная, по 1-342 |
100
|
122 | 19 | 5.1 | 0 |
| Салат овощной 19.02.25 |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
48
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 994 | 434 | 36 | 27 | 10 |
| Итого за день | 2496 | 1342 | 99 | 70 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
