Елена
06.06.2025 13:39
Дневник питания за 05.06.2025
Всем привет!
Жиры и в правду дают сытость. Ни когда не думала, что с жирами буду сыта. У меня раньше только с углеводами была спокойна, а теперь стала насыщаться жирами. И так вечером я спокойна, что просто это немного пугает. :скучно: Вот и не знаю радоваться или нет. :think:
Жиры и в правду дают сытость. Ни когда не думала, что с жирами буду сыта. У меня раньше только с углеводами была спокойна, а теперь стала насыщаться жирами. И так вечером я спокойна, что просто это немного пугает. :скучно: Вот и не знаю радоваться или нет. :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Горошек зелёный, замороженный |
37
|
28.5 | 1.9 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Комплигам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 197 | 285 | 16 | 21 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Печенье Княжеское |
56
|
285.6 | 2.8 | 17.9 | 28.6 |
| Итого | 1001 | 313 | 4 | 19 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
235
|
122.2 | 2.6 | 0.9 | 24.9 |
| Итого | 235 | 122 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
166
|
160.8 | 34.9 | 2.1 | 0.7 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Салат (латук) |
68
|
10.9 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Горчично-медовый соус |
27
|
43.2 | 0.5 | 3.8 | 1.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
8.5
|
75.1 | 0 | 8.5 | 0 |
| Итого | 387 | 316 | 37 | 14 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье постное зерновое |
25
|
77.5 | 1 | 3.8 | 12 |
| Итого | 25 | 77 | 1 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина иваси,, доброфлот,, |
90
|
198 | 15.3 | 14.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 390 | 201 | 15 | 14 | 0 |
| Итого за день | 2235 | 1316 | 78 | 73 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
