Елена
06.06.2025 13:36
Дневник питания за 04.06.2025
Всем привет!
Перебор по калорийности. Но, надеюсь, что это перекрыло мое усердие работы вечером на кухне. Намыла весь холодильник полностью. И его убрали с кухни. Теперь буду пользоваться новым. :ура:
Перебор по калорийности. Но, надеюсь, что это перекрыло мое усердие работы вечером на кухне. Намыла весь холодильник полностью. И его убрали с кухни. Теперь буду пользоваться новым. :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
129
|
156.1 | 20.6 | 6.5 | 3.9 |
| Черешня |
49
|
25.5 | 0.5 | 0.2 | 5.2 |
| Комплигам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Коллаген MAXLER |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Итого | 256 | 317 | 32 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Печенье постное зерновое |
39
|
120.9 | 1.6 | 5.9 | 18.8 |
| Итого | 1382 | 146 | 3 | 7 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 182 | 85 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Сельдерей |
37
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
174
|
168.5 | 36.5 | 2.2 | 0.7 |
| Горчично-медовый соус |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.2 | 1.2 |
| Итого | 375 | 250 | 39 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Пирог с Яблоком и Брусникой |
160
|
496 | 9.4 | 18.1 | 77.4 |
| Печень куриная с болгарским перцем 27.05.25 |
70
|
93.5 | 12.3 | 4.2 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 689 | 1048 | 42 | 55 | 98 |
| Итого за день | 2884 | 1847 | 117 | 79 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
