Дневник питания за 03.06.2025

Всем привет!

Вот и еще один день на удержании аппетита. Стараюсь вечером, практически, не есть. Но только что-то в рот и всё. Пропала. И как в тумане. :secret: Чай зеленый и спать. Правда живот не урчит и не просит. Только с утра чувствую жжение внутри. Что пора есть.

Намыла старый холодильник полностью. :ура: Столько грязи вымыла. 3 часа потратила на все это.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Пискаревский 5%	121	146.4	19.4	6.1	3.6
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Комплигам	1	0	0	0	0
Итого	182	177	20	6	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	1100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Печенье постное зерновое	36	111.6	1.4	5.5	17.3
Итого	1179	136	3	6	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина иваси,, доброфлот,,	139	305.8	23.6	22.2	0
Перец сладкий красный	109	29.4	1.4	0.1	5.8
Сельдерей	47	6.1	0.4	0	1
Петрушка свежая	19	9.3	0.7	0.1	1.4
Шоколад коммунарка с клюквой (горький)	25	110	0.8	4.8	15.8
Итого	339	460	26	27	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Эскимо Сливочное Ванильное в Шоколадной Глазури	70	182	1.4	13	15.8
Итого	70	182	1	13	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	200.2	12.8	16.2	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	253	136.6	7.3	6.3	12.1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	14	46.2	1.6	0.2	9.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	622	386	21	22	22
Итого за день	2592	1437	73	76	110