Елена
28.05.2025 14:35
Дневник питания за 27.05.2025
Всем привет!
Наконец-то мой браслет пришел в норму. Пришлось его посадить в ноль, что бы при включении он пришел в обычный режим. А то ни в меню не войти, ни выключить принудительно. И вместе с этим я поставила новый ремешок. А то прошлый порвался.
По калорийности превысила. Но норму белка и жира набрала. :ура: А с углеводами будем работать. Весь вечер готовила и считала КБЖУ блюд. Это так утомительно стало. Раньше это меня не беспокоило, а теперь сначала на бумажку, а потом в дневник. Раньше, когда интернета не было, я все писала в тетрадку и считала вручную. А теперь вроде и легче, а все равно утомляет. Да и еще спина ноет и не дает долго стоять. Толи грыжа, толи вообще усталость накопилась. Уже четвертую неделю не хожу в бассейн. Не порядок. Но у меня каждый вечер чем-то занят. Поэтому приходиться откладывать походы в бассейн. :извини!: Ничего не успеваю. :скучно:
Наконец-то мой браслет пришел в норму. Пришлось его посадить в ноль, что бы при включении он пришел в обычный режим. А то ни в меню не войти, ни выключить принудительно. И вместе с этим я поставила новый ремешок. А то прошлый порвался.
По калорийности превысила. Но норму белка и жира набрала. :ура: А с углеводами будем работать. Весь вечер готовила и считала КБЖУ блюд. Это так утомительно стало. Раньше это меня не беспокоило, а теперь сначала на бумажку, а потом в дневник. Раньше, когда интернета не было, я все писала в тетрадку и считала вручную. А теперь вроде и легче, а все равно утомляет. Да и еще спина ноет и не дает долго стоять. Толи грыжа, толи вообще усталость накопилась. Уже четвертую неделю не хожу в бассейн. Не порядок. Но у меня каждый вечер чем-то занят. Поэтому приходиться откладывать походы в бассейн. :извини!: Ничего не успеваю. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
130
|
157.3 | 20.8 | 6.5 | 3.9 |
| Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген MAXLER |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Итого | 228 | 310 | 31 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сдоба выборгская с маком |
111
|
337.4 | 8.3 | 5.8 | 61.6 |
| Итого | 1350 | 360 | 9 | 6 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
220
|
59.4 | 2.9 | 0.2 | 11.7 |
| Соус горчично-медовый |
20
|
32 | 0.4 | 2.8 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
123
|
119.1 | 25.8 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 363 | 210 | 29 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье макарон |
12
|
36 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Фасоль по-Монастырски с Овощами |
205
|
430.5 | 15.4 | 22.6 | 41 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 375 | 540 | 16 | 23 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые мясо |
103
|
119.5 | 5.3 | 0.8 | 22.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
26
|
163.5 | 0.7 | 17.4 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
220
|
132 | 6.4 | 7 | 10.3 |
| Итого | 649 | 418 | 12 | 25 | 34 |
| Итого за день | 2965 | 1839 | 99 | 70 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
