Дневник питания за 27.05.2025

Всем привет!

Наконец-то мой браслет пришел в норму. Пришлось его посадить в ноль, что бы при включении он пришел в обычный режим. А то ни в меню не войти, ни выключить принудительно. И вместе с этим я поставила новый ремешок. А то прошлый порвался.
По калорийности превысила. Но норму белка и жира набрала. :ура: А с углеводами будем работать. Весь вечер готовила и считала КБЖУ блюд. Это так утомительно стало. Раньше это меня не беспокоило, а теперь сначала на бумажку, а потом в дневник. Раньше, когда интернета не было, я все писала в тетрадку и считала вручную. А теперь вроде и легче, а все равно утомляет. Да и еще спина ноет и не дает долго стоять. Толи грыжа, толи вообще усталость накопилась. Уже четвертую неделю не хожу в бассейн. Не порядок. Но у меня каждый вечер чем-то занят. Поэтому приходиться откладывать походы в бассейн. :извини!: Ничего не успеваю. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Пискаревский 5%	130	157.3	20.8	6.5	3.9
Черешня	70	36.4	0.8	0.3	7.4
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Кип калм	1	0	0	0	0
Коллаген MAXLER	1	77	10	3.9	1.4
Итого	228	310	31	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	1200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Сдоба выборгская с маком	111	337.4	8.3	5.8	61.6
Итого	1350	360	9	6	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	220	59.4	2.9	0.2	11.7
Соус горчично-медовый	20	32	0.4	2.8	1
Куриная грудка (филе) (Варка)	123	119.1	25.8	1.5	0.5
Итого	363	210	29	4	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье макарон	12	36	0.7	0.3	5.3
Фасоль по-Монастырски с Овощами	205	430.5	15.4	22.6	41
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Итого	375	540	16	23	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые мясо	103	119.5	5.3	0.8	22.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	26	163.5	0.7	17.4	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	220	132	6.4	7	10.3
Итого	649	418	12	25	34
Итого за день	2965	1839	99	70	195