Дневник питания за 26.05.2025

Всем привет!

Как почитаю других пользователей, так повышается мотивация идти дальше к своей цели. :{}

После выходных в деревне все болит. И спина разнылась. Грыжа стала о себе напоминать. Видимо опять нужно идти к врачу. И наверное придется опять делать блокаду. Нога постанывает. В грыже в пояснице пережимает нервные окончания и нога постанывает и отказывается работать.

По калорийности дефицит соблюла. Но испортила картину булочкой на завтрак к кофе с углеводами переборщила. А так картина совсем не плохо. :oops: Стараемся идти к цели дальше. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Пискаревский 5%	123	148.8	19.7	6.2	3.7
джем махеев любой вкус	35	95.2	0	0	23.8
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Итого	218	275	20	6	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	1200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сдоба выборгская с маком	121	367.8	9.1	6.3	67.2
Итого	1377	402	11	7	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	219	59.1	2.8	0.2	11.6
Соус горчично-медовый	20	32	0.4	2.8	1
Куриная грудка (филе) (Варка)	167	161.7	35.1	2.1	0.7
Итого	406	252	38	5	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	37	35.5	0.6	0.2	7.8
Апельсин	66	28.4	0.6	0.1	5.3
Яблоко	33	15.5	0.1	0.1	3.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Печенье постное зерновое	15	46.5	0.6	2.3	7.2
Печенье макарон	12	36	0.7	0.3	5.3
Итого	215	190	4	4	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	58	211.1	13.5	17.1	0
Крабовые мясо	103	119.5	5.3	0.8	22.7
Абрикосы	37	16.3	0.3	0	3.3
Помидор (томат), парниковый	13	1.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	511	351	19	18	27
Итого за день	2727	1471	93	41	175