Дневник питания за 14.04.2025

Всем привет!
Неделя до отпуска стартовала. А я как была в своем весе так есть. Ни куда он от меня не хочет деваться. :evil: Только-только немного сбросила, как тут начинается ЖОР. :evil: Видимо пока не буду меньше есть углеводов жир не станет таять. А особенно на животе сильно свисает. :извини!:
Наконец-то опять вышла в бассейн. Но сезон наступает на пятки и я опять буду из себя выжимать силы и время. Как бы я не уставала, но вес ни как не хочет сдаваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Пискаревский» 5%	123	148.8	19.7	6.2	3.7
джем махеев любой вкус	27	73.4	0	0	18.4
Кип калм	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9	2	22.2	0.4	2	0
Итого	153	244	20	8	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	1200	0	0	0	0
Молоко Простоквашино 2,5%	91	48.2	2.7	2.3	4.3
Улитка с творогом	137	452.1	11	22.6	52.1
Итого	1434	507	14	25	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Итого	145	139	2	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фунчоза сен сой	54	183.6	0.8	0	44.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Салат овощной 10.04.25	182	27.1	1.5	0.2	5.6
Багет "Фитнес"	36	92.5	4	1.8	15
Хрен-васаби	25	31.3	0.3	1.1	5
Итого	447	479	38	5	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5%	122	61	4.5	1.8	6.1
джем махеев любой вкус	17	46.2	0	0	11.6
Коллаген MAXLER	1	77	10	3.9	1.4
Vici сурими мясо	50	53	2.9	1	8.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Французская булка	50	115	3.7	0.8	24.7
Итого	310	439	28	13	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9	2	22.2	0.4	2	0
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	67	115.2	20.4	3.1	0
Салат овощной 10.04.25	50	7.5	0.4	0.1	1.6
Торт "Морковный"	62	216.4	3.7	10.5	26.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	982	364	24	15	28
Итого за день	3472	2174	127	68	261