Дневник питания за 01.04.2025

Всём привет✋👋.
Вот я молодец. Оторвалась с углеводами по полной катушке. Вечером после работы просто понеслось. Муж попросил зайти за хлебом. Вот и зашла. Думаю: попробую маленькую плюшечку и всё. А ещё одну чиабатту на завтра. И что вы думаете... 🙈 Приговорила всё и сразу. Просто жуть. И совесть не мучила. Шла и по дороге ела, как не в себя.
Зато вчера была в бассейне и после есть совершенно не хотелось. И минимум калорий и всего остального. А сегодня просто класс! 👍 По всём нутриентам пестрит краснотой. А если пересчитать за неделю, то в полне прилично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кип калм	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9	2	22.2	0.4	2	0
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	23	144.7	0.6	15.4	0.9
Итого	131	331	14	29	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	1200	0	0	0	0
Молоко Простоквашино 2,5%	51	27	1.5	1.3	2.4
Пирожное картошка карат	76	311.6	5.6	17.3	33.7
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Итого	1343	382	9	19	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Черный Глаз	15	47.4	3.2	0.2	8.1
Салат овощной 30.03.25	195	48.8	2.1	0.4	9.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	160	154.9	33.6	2	0.6
Смесь семян	13	79.3	2.7	6.5	2.6
Хрен-васаби	17	21.3	0.2	0.8	3.4
Итого	400	351	41	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	182	78.3	1.6	0.4	14.7
Итого	182	78	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9	2	22.2	0.4	2	0
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Йогурт свой	190	116.1	6.7	5.5	10.3
джем махеев любой вкус	38	103.4	0	0	25.8
Молоко Простоквашино 2,5%	100	0	3.2	2.5	4.7
Коллаген MAXLER	1	77	10	3.9	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Хачапури с сыром и зеленью	50	132.7	5.8	6	13.6
Чиабатта итальянская темная	100	221	6	1	46.9
Печенье затяжное "Сладкая ферма" (Светофор)	7	29.4	0.6	0.7	5.2
Итого	812	764	32	28	108
Итого за день	2869	1908	99	87	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 01.04.2025 21:13

Ярко в дневнике - весна 🌱, 🌹😁

Оля 02.04.2025 03:25

О спасибо за отчет, теперь тоже так буду мониторить.

Весна, организм просит его насытить)) может надо было в настройках поменять на поддержание и денечек отдохнуть от дефицита?