Дневник питания за 27.02.2025

Добрый день, всем!
Снизила калорийность на минимум. Пытаюсь догнать белок и жиры. Какая-то боязнь к жирам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт свой	200	122.2	7	5.8	10.8
Джем малиновый	31	80.6	0	0	20.2
Кип калм	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9	2	22.2	0.4	2	0
Итого	234	225	7	7	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	900	0	0	0	0
Молоко Простоквашино 2,5%	91	48.2	2.7	2.3	4.3
Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара)	19.3	106.2	4.6	8.7	1.2
Багет фитнес	67	180.9	8	3.7	28.1
Итого	1083	342	16	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Смесь семян	11	67.1	2.3	5.5	2.2
Свекла, вареная	88	38.7	1.5	0.2	7
Куриная грудка (филе) (Варка)	156	151.1	32.8	2	0.6
хлебцы с клюквой без сахара	2	49.6	1	0.2	10.9
Итого	291	368	40	8	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт свой	198	121	6.9	5.7	10.7
Джем Махеев персик манго	35	93.8	0	0	23.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	833	214	6	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Омега 3-6-9	2	22.2	0.4	2	0
Итого	332	134	7	10	0
Итого за день	2774	1284	78	47	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 28.02.2025 15:36

У меня 20 лет нет желчного, я 15 лет боялась есть жиры, мне так хотелось сало, во снах снилось сало, холестерин был высокий, а потом меня убедили кушать сало, масло сливочное, немного, и я кушаю, холестерин в норме, я исключила только трансжиры .

Валентина 02.03.2025 19:49

Ferris wheel, 👍

Надежда 13.03.2025 10:34

Елена Смирнова,Елена, подскажите как удалось выровнять холестерин? И с каких единиц? Были ли в помощь и таблетки или только в питании дело? Очень беспокоит этот вопрос. Предлагают статины. Пока боюсь.

Елена 14.03.2025 16:05

Надежда, у меня холестерин самый высокий был 8, стоял постоянно шум в голове особенно когда спать ложилась, мой врач мне сказал не надо пить старины, он советовал пить чай имбирь с лимоном и диета, исключить любую колбасу, и все продукты где транс жиры,первое время я покупала сушки в ленте. где в составе растительное масло и ещё много лет не ела сало, масло, а зря оказывается надо было кушать немного, я год не сдавала на холестерин, последний раз был 5,5 шума в голове давно нет. Я против статинов.

Надежда 14.03.2025 16:29

Лена, спасибо большое за ответ. У меня сейчас при диспансеризации холестерин 8,6. Врач предложила статины. Я пока отказалась, слишком много вокруг противоречивых высказываний. Но ведь страшно ! Поэтому, увидев, что Вам удалось обойтись без статинов - как то очень меня это воодушевило. Конечно, всегда хочется побольше узнать - как правильно идти путем выздоровления. СПАСИБО за Ваш ответ. Появилась надежда.

Елена 15.03.2025 10:59

Надежда, А ещё мне сказали нужно кушать именно зелёные яблоки кислые, тоже понижают холестерин.

Надежда 15.03.2025 20:57

Очень благодарю за участие и за нужные мне советы