Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

21.02.2025 12:56

Дневник питания за 20.02.2025

Всем привет!
Стараюсь питаться без перекусов, но все равно иногда берет за горло и начинает тошнить и крутить-урчать в животе, что бы я что-то бросила туда. Вроде бы на работе занята делами и стараюсь не думать о еде, а оно напоминает. :evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт свой	178	108.8	6.2	5.2	9.6
Кип калм	1	0	0	0	0
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника	3	0	0	0	0
Аквадетрим D3	1	0	0	0	0
Варенье земляничное	41	102.5	0	0	25.8
Итого	230	211	6	5	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	1200	0	0	0	0
Молоко Простоквашино 2,5%	51	27	1.5	1.3	2.4
Хлебецы шведские с семенами	73	236.5	7.9	7.8	33.1
Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара)	23.1	127.1	5.5	10.4	1.4
Конфета Ferrero Rocher с лесным орехом	26	156.8	2.1	11.1	11.5
Итого	1376	550	17	30	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь семян	14	85.4	2.9	7	2.8
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	159	154	33.4	2	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Салат овощной 19.02.25	160	22.4	1.4	0.2	4
Итого	361	383	40	16	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Эскимо Сливочное Ванильное в Шоколадной Глазури	35	91	0.7	6.5	7.9
Итого	35	91	0	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт свой	180	110	6.3	5.2	9.7
Джем апельсиновый	55	143	0	0	35.8
Сыр лента гауда 45%	40	146	10.4	10.4	0
Итого	275	399	16	15	45
Итого за день	2277	1635	81	74	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Десерт творожный

Автор Надежда

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%