Елена
20.02.2025 15:32
Дневник питания за 19.02.2025
Всем привет!
Стоило только добавить сыр на ночь, как сразу все мои полосочки закраснели от стыда. Но есть очень хотелось. :evil: А в маленьких порциях не могу успокоиться. :evil: Вот если бы сходила в бассейн, то было все в норме. Но не могу я каждый день ходить. :скучно:
Стоило только добавить сыр на ночь, как сразу все мои полосочки закраснели от стыда. Но есть очень хотелось. :evil: А в маленьких порциях не могу успокоиться. :evil: Вот если бы сходила в бассейн, то было все в норме. Но не могу я каждый день ходить. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Пискаревский» 5% |
123
|
148.8 | 19.7 | 6.2 | 3.7 |
| Джем малиновый |
52
|
135.2 | 0 | 0 | 33.8 |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 186 | 284 | 19 | 6 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
51
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебецы шведские с семенами |
68
|
220.3 | 7.3 | 7.3 | 30.9 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
18.3
|
100.7 | 4.4 | 8.2 | 1.1 |
| Итого | 1340 | 351 | 13 | 16 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
363
|
243.2 | 1.8 | 1.5 | 55.5 |
| Итого | 363 | 243 | 1 | 1 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
164
|
158.8 | 34.4 | 2.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
186
|
50.2 | 2.4 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 420 | 300 | 38 | 2 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с Корицей |
60
|
138 | 3.4 | 1.4 | 28.2 |
| Итого | 60 | 138 | 3 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт свой |
200
|
122.2 | 7 | 5.8 | 10.8 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
49
|
86.8 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 256 | 217 | 8 | 6 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр лента гауда 45% |
47
|
171.6 | 12.2 | 12.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 647 | 177 | 12 | 12 | 1 |
| Итого за день | 3272 | 1711 | 97 | 46 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Валентина
20.02.2025 16:44
Не надо каждый день ходить, а есть надо, если есть активность-
отработаете. Пища для мышц нужна.
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
