Елена
19.02.2025 10:06
Дневник питания за 18.02.2025
Всем привет!
С самого раннего утра встречалась с родителями по делам.
Потом работа.
А после работы позвонила мужу и он сказал, что будет работать до поздна. Взял ребенка в помощь. И я решила, что нужно сходить в бассейн, пока есть возможность. С таким удовольствием, что, практически, не заметила времени. Сначала дорожки были забиты, а потом началось освобождаться и я не останавливаясь плавала. Короче я осталась довольна. :ура:
С самого раннего утра встречалась с родителями по делам.
Потом работа.
А после работы позвонила мужу и он сказал, что будет работать до поздна. Взял ребенка в помощь. И я решила, что нужно сходить в бассейн, пока есть возможность. С таким удовольствием, что, практически, не заметила времени. Сначала дорожки были забиты, а потом началось освобождаться и я не останавливаясь плавала. Короче я осталась довольна. :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт свой |
198
|
121 | 6.9 | 5.7 | 10.7 |
| Джем черничный " Махеев" |
24
|
65.3 | 0 | 0 | 16.3 |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 186 | 6 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
49
|
26 | 1.5 | 1.2 | 2.3 |
| Хлебецы шведские с семенами |
78
|
252.7 | 8.4 | 8.3 | 35.4 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
16.2
|
89.1 | 3.9 | 7.3 | 1 |
| Конфета Ferrero Rocher с лесным орехом |
26
|
156.8 | 2.1 | 11.1 | 11.5 |
| Итого | 1372 | 528 | 16 | 28 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
20
|
63 | 1.9 | 0.2 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
159
|
154 | 33.4 | 2 | 0.6 |
| Морковь |
119
|
41.7 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Смесь семян |
14
|
85.4 | 2.9 | 7 | 2.8 |
| Итого | 320 | 403 | 39 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
117
|
141.6 | 18.7 | 5.9 | 3.5 |
| Джем малиновый |
49
|
127.4 | 0 | 0 | 31.9 |
| Кокосовый рай печенье сдобное (Ермолино) |
17
|
81.1 | 1.2 | 4.9 | 8 |
| Сыр сливочный лента |
46
|
170.2 | 10.9 | 14 | 0 |
| Свинина, вырезка |
91
|
129.2 | 17.7 | 6.5 | 0 |
| Брусничный |
27
|
35.1 | 0 | 0 | 8.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 947 | 690 | 48 | 31 | 53 |
| Итого за день | 3322 | 1808 | 111 | 81 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пошла тоже искать бассейн вроде где то рядом построили