Дневник питания за 16.02.2025

Всем привет✋👋!
Вот и прошёл мой день рождения🎂🎉🎁. Много приятного получила от родных. Много звонков и пожеланий. Очень приятно.
И, наконец-то, вышла на тренировки в бассейн. Правда пошла уже вечером и в воскресенье было мало народа. Хоть была свобода в доволь поплавать. И целый день проковырялась домашними делами. Надеюсь, что это к лучшему. 🕵‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Лук репчатый	59	24.2	0.8	0.1	4.8
Яйцо куриное	86	135	10.9	9.9	0.6
Батон Нарезной	34	91.8	2.7	1	18.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Санта Бремор Икра Стольная Лососевая Имитация	40	11.2	0.1	0.9	0.7
Майонез слобода оливковый 67%	16	98.1	0.1	10.7	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко Простоквашино 2,5%	64	33.9	1.9	1.6	3
Горький шоколад Neo-botanica	7	38.5	0.6	2.6	2.7
Кип калм	1	0	0	0	0
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника	3	0	0	0	0
Аквадетрим D3	1	0	0	0	0
Итого	775	531	18	33	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт свой	190	116.1	6.7	5.5	10.3
Яблочное повидло 06.11.2023	41	72.7	0.1	0.1	17.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Итого	272	253	12	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "Гусиные лапки"	59	210.2	5.3	9	26.9
Сыр сливочный лента	87	321.9	20.6	26.5	0
Перловая крупа	20	63	1.9	0.2	13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Форель, все виды	150	222	31.2	9.9	0
Итого	322	862	59	50	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	218	102.5	0.9	0.9	21.4
Перец сладкий красный	159	42.9	2.1	0.2	8.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	827	145	2	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2496	1795	92	96	136