Дневник питания за 12.02.2025

Добрый день всем!
Что-то стала превышать по калорийности. Как-то хочется ощущения во рту. :скучно: А сегодня попробовала сушки, которые покупала не так давно и мне очень нравились. Я так была влюблена в этот вкус. Просто пищала. И могла сразу съесть всю упаковку разом. А тут, видимо, вкусы меняются и ощущения кисели в горле. Такого я не помню уже давно. Было как-то давно, что если переела углеводов и именно с хлебобулочных изделий, то кисель и не приятность во рту. И приходилось запивать чем-то нейтральным. :evil: Так и произошло в этот раз. И что меня так дернуло. Если бы не эти сушки, то в полне рацион подошел бы.
Да и еще ни как не могу выйти хотя бы в бассейн. Только соберусь сходить вечером, так находятся срочные дела или женские дни. А тут еще и в пятницу день рождения будет у меня. Ни куда не сбежишь. Меня муж пригласил вечером в ресторан. Единственное радует это то, что будут танцы. :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кип калм	1	0	0	0	0
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника	3	0	0	0	0
Аквадетрим D3	1	0	0	0	0
Творог мягкий 5,0%жирности Нежный	127	120.7	10.9	6.4	5.1
Яблочное повидло 06.11.2023	45	79.7	0.1	0.1	19.3
Итого	183	200	11	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	1200	0	0	0	0
Молоко Простоквашино 2,5%	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Хлебецы шведские с семенами	77	249.5	8.3	8.2	35
Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара)	23.7	130.4	5.7	10.7	1.4
Итого	1353	409	16	20	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	201	86.4	1.8	0.4	16.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Итого	232	158	3	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	20	68.4	2.5	0.3	12.7
Салат с капустой	200	46.6	2.6	0.2	8.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	161	155.9	33.8	2	0.6
Итого	381	270	38	2	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тараллини с чесноком. Сушки	71	333.7	7.1	14.2	44.7
Итого	71	333	7	14	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт свой	148	90.4	5.2	4.3	8
Джем черничный " Махеев"	30	81.6	0	0	20.4
Крабовые палочки имитация	121	146.4	8.7	1	25.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Итого	619	401	15	7	68
Итого за день	2840	1774	92	51	229