Елена
11.02.2025 10:08
Дневник питания за 09.02.2025
Добрый день всем!
Сегодня так хотелось печеного, но вышло много углеводного, а не мясного. :oops:
Сегодня так хотелось печеного, но вышло много углеводного, а не мясного. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
45
|
79.7 | 0.1 | 0.1 | 19.3 |
| сметана15%Простоквашино |
50
|
80 | 1.4 | 7.5 | 1.8 |
| Оладьи, по 2-176 |
186
|
396.2 | 12.1 | 12.3 | 58.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 633 | 586 | 15 | 21 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 82 | 6 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
123
|
54.1 | 2.1 | 0.2 | 9.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
131
|
126.9 | 27.5 | 1.6 | 0.5 |
| Булгур, крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 0.3 | 12.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Молока сельди солёная |
26
|
37.2 | 5.8 | 1.7 | 0.4 |
| Пирожное ореховое в шоколадной глазури Ермолино |
63
|
218.6 | 2.5 | 12 | 25.2 |
| Итого | 366 | 509 | 40 | 15 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 164 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 09.02.25 |
171
|
344.7 | 27.4 | 16.1 | 22.6 |
| Итого | 171 | 344 | 27 | 16 | 22 |
| Итого за день | 1684 | 1600 | 90 | 59 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Интересные блоги
