Дневник питания за 07.02.2025

Всем привет✋👋!
Вот третий день всё записываю и считаю. За сегодня у меня мало калорий. Такое ощущение, что что-то забыла вписать. Проверяю. Вроде бы всё, но как-то мало. Это, наверное, нормально. Завтра суббота. А у нас намечается поездка по магазинам. Перекусить прийдеться в кафе. Посмотрим как получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5%, "Простоквашино"	170	161.5	14.6	8.5	6.8
Яблочное повидло 06.11.2023	28	49.6	0.1	0.1	12
Итого	198	211	14	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	700	0	0	0	0
Молоко Простоквашино 2,5%	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара)	9.7	53.4	2.3	4.4	0.6
Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами	20	74	2.4	0.6	13.2
Итого	782	157	6	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	20	68.4	2.5	0.3	12.7
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	151	146.2	31.7	1.9	0.6
Перец сладкий красный	201	54.3	2.6	0.2	10.7
Итого	495	282	37	2	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Хлебцы лимонные	10	32	0.9	0.2	6.6
Итого	145	161	2	0	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваши-малыши сырные	70	166.6	5.2	0.6	35.5
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	632	245	7	7	38
Итого за день	2252	1058	69	25	134