Елена
07.02.2025 20:26
Дневник питания за 06.02.2025
Доброго дня!
Настрой нормальный. Сегодня у меня закупочный день. И как положено перед магазинами перекусила. А то есть поверье, что если ходить на голодный желудок, то можно переборщить с покупками продуктов. И в правду купила минимум и с разумной головой. Раза в два меньше куплено. Да еще думаю о том, что на следующей неделе у меня будет день рождения и нужно будет что-то вкусное купить на праздничный вечер. Так как у меня будет день рождения в пятницу. Конечно надеюсь на то, что муж пригласит меня в ресторан. И ни кого не буду приглашать в гости домой.
Настрой нормальный. Сегодня у меня закупочный день. И как положено перед магазинами перекусила. А то есть поверье, что если ходить на голодный желудок, то можно переборщить с покупками продуктов. И в правду купила минимум и с разумной головой. Раза в два меньше куплено. Да еще думаю о том, что на следующей неделе у меня будет день рождения и нужно будет что-то вкусное купить на праздничный вечер. Так как у меня будет день рождения в пятницу. Конечно надеюсь на то, что муж пригласит меня в ресторан. И ни кого не буду приглашать в гости домой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био йогурт натуральный Актибио |
216
|
170.6 | 10.4 | 7.6 | 15.1 |
| Варенье земляничное |
36
|
90 | 0 | 0 | 22.7 |
| Банан |
11
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 263 | 271 | 10 | 7 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
43
|
22.8 | 1.3 | 1.1 | 2 |
| финские зерновые хлебцы |
75
|
171 | 6 | 0.8 | 33 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
31.3
|
172.2 | 7.5 | 14.1 | 1.9 |
| Смесь для чая масала |
1.1
|
2.1 | 0 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 853 | 371 | 15 | 16 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 0.3 | 12.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
157
|
152 | 33 | 2 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
181
|
19.9 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Сельдерей |
76
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 434 | 250 | 37 | 2 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
168
|
63.8 | 1.3 | 0.3 | 12.6 |
| Хлебцы лимонные |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 95 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки имитация |
93
|
112.5 | 6.7 | 0.7 | 19.7 |
| Творог мягкий 5%, "Простоквашино" |
170
|
161.5 | 14.6 | 8.5 | 6.8 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
34
|
60.2 | 0.1 | 0.1 | 14.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 497 | 336 | 21 | 9 | 41 |
| Итого за день | 2825 | 1325 | 86 | 36 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
