Дневник питания за 06.02.2025

Доброго дня!
Настрой нормальный. Сегодня у меня закупочный день. И как положено перед магазинами перекусила. А то есть поверье, что если ходить на голодный желудок, то можно переборщить с покупками продуктов. И в правду купила минимум и с разумной головой. Раза в два меньше куплено. Да еще думаю о том, что на следующей неделе у меня будет день рождения и нужно будет что-то вкусное купить на праздничный вечер. Так как у меня будет день рождения в пятницу. Конечно надеюсь на то, что муж пригласит меня в ресторан. И ни кого не буду приглашать в гости домой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био йогурт натуральный Актибио	216	170.6	10.4	7.6	15.1
Варенье земляничное	36	90	0	0	22.7
Банан	11	10.6	0.2	0.1	2.3
Итого	263	271	10	7	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	700	0	0	0	0
Молоко Простоквашино 2,5%	43	22.8	1.3	1.1	2
финские зерновые хлебцы	75	171	6	0.8	33
Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара)	31.3	172.2	7.5	14.1	1.9
Смесь для чая масала	1.1	2.1	0	0.2	0.3
Итого	853	371	15	16	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	20	68.4	2.5	0.3	12.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	157	152	33	2	0.6
Огурец парниковый	181	19.9	1.3	0.2	3.4
Сельдерей	76	9.9	0.7	0.1	1.6
Итого	434	250	37	2	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	168	63.8	1.3	0.3	12.6
Хлебцы лимонные	10	32	0.9	0.2	6.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	778	95	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки имитация	93	112.5	6.7	0.7	19.7
Творог мягкий 5%, "Простоквашино"	170	161.5	14.6	8.5	6.8
Яблочное повидло 06.11.2023	34	60.2	0.1	0.1	14.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	497	336	21	9	41
Итого за день	2825	1325	86	36	156