Дневник питания за 05.02.2025

Всем привет!
Вот и снова я вернулась после Новогодних праздников. :извини!: Ни как не могла вернутся в ритм. До Новогодних праздников хорошо сбросила. Даже горда была за себя. :oops: Потом думала, что недельку отдохну и снова в бой. Но непреодолимая сила держала ни чего не считать, да и гости постоянно. Пыталась сдерживаться, но что вышло - то вышло. Прибавила все что было сброшено до Новогодних праздников. Теперь снова в бой. :кулак:
У меня новая цель сбросить все наетое за праздники и немного еще до 8 марта. :secret: Меня приглашают в ресторан на день рождения к маме. Так что нужно быть на высоте. Там все родственники будут и знакомые, которых я давно не видела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Йогурт АктиБио 3,5 % натуральный	210	170.1	10.1	7.4	16
Черешня	40	20.8	0.4	0.2	4.2
Итого	280	296	14	9	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	700	0	0	0	0
Молоко Простоквашино 2,5%	47	24.9	1.4	1.2	2.2
финские зерновые хлебцы	76	173.3	6.1	0.8	33.4
Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара)	31.5	173.3	7.6	14.2	1.9
Итого	857	375	15	16	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	191	89.8	0.8	0.8	18.7
Итого	191	89	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый Агро-Альянс	20	68	1.6	0.4	14.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	146	141.4	30.7	1.8	0.6
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Смесь семян суперфуд	12	70.8	2.6	5.9	1.7
Витамин С900	1	0	0	0	0
Итого	381	368	38	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт 2%	240	151.2	20.9	4.8	6
Варенье земляничное	28	70	0	0	17.6
Итого	268	221	20	4	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Сыр полутвёрдый БРЕСТ ЛИТОВСК ФИНСКИЙ МАССОВАЯ ДОЛЯ ЖИРА 45%	30	92.4	6.9	7.2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	337	141	8	11	1
Итого за день	2314	1492	97	51	152