Дневник питания за 14.12.2024

Всем привет!
Наконец-то добралась до шмоточных магазинов. Съездили на вещевой рынок. Там купила себе наряд на Новый Год. Я думала, что ни чего себе не подберу. Но купила два :party: простых, без блестяшек, платья. Осталось только купить сапоги и я упакована на зиму и праздники. А то мои порвались и хожу в старых неудобных пока не купила новые. :secret: Есть практически не хотелось. Видимо хватило вчерашних запасов. :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	103	22.7	1	0.1	4.5
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Яйцо куриное	114	179	14.5	13.1	0.8
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко Простоквашино 2,5%	59	31.3	1.8	1.5	2.8
Кальцедетрин	2	0	0	0	0
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника	3	0	0	0	0
Итого	644	259	18	14	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма на тарелке	300	686.4	21.9	43.2	53.7
Компот из сухофруктов	250	21.8	0.5	0.3	5.3
Итого	550	708	22	43	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Домашний	135	81	4.1	4.3	6.3
Индейка, бедро, только мясо	59	68.4	12.2	2.2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника	3	0	0	0	0
Кальцедетрин	2	0	0	0	0
Итого	505	152	16	6	6
Итого за день	2199	1119	57	64	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.12.2024 12:25

Зато шаверма вместилась 😍👍💪

Efeliya 16.12.2024 14:46

Могу долго не хотеть по магазинам ходить. Но если уж вырвусь что-либо себе купить, то одной покупкой это не обойдется!))) Мне всегда пара вещей нравится, будь то платье, или свитшот... Всегда беру оба варинта... и дальше за покупками, хоть и не планировала больше ничего))

Елена 16.12.2024 16:06

Валентина, это точно. Просто я вечером так устала, что своих накормила и пошла спать. Хихикаю