Дневник питания за 05.12.2024

Всем доброго дня!
Наконец-то у меня вес начал потихоньку снижаться. :party: Столько нужно прилагать и заморачиваться с этим весом и объемами. :oops: Каждый кусочек взвешиваешь и примеряешь к макронутриентам. Правда перебор чаще случается, чем недобор. Правда по минералам и витаминам далеко до идеала, но спустя несколько лет начинаешь понимать сущности в этом. :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	147	35.3	0.9	0.4	6.8
Лук репчатый	39	16	0.5	0.1	3.2
Яйцо куриное	112	175.8	14.2	12.9	0.8
БАД Калий + магний + витамин Е	1	0	0	0	0
Кальцедетрин	2	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника	3	0	0	0	0
Итого	325	327	16	24	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% [Простоквашино]	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Вода	290	0	0	0	0
Пирожное картошка "классическая"	77	400.4	4.2	15.4	42.4
Итого	430	435	6	17	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с маслом сливочным	100	169.9	5.2	3.5	29.6
Сельдерей	26	3.4	0.2	0	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	73	16.1	1.2	0.1	2.5
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Мерси конфеты	32	179.8	2.4	11.6	15.9
Итого	971	384	10	15	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АКТИБИО (биойогурт)	180	91.8	6.3	3.2	9.5
Итого	180	91	6	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сырники с бананом 05.12.24	153	286	19.4	10.9	27.2
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника	3	0	0	0	0
Итого	362	288	19	10	27
Итого за день	2269	1527	58	70	145